Врачи всего мира озабочены проблемой ожирения человечества. Я попробовала отобрать 6 правильных, на мой взгляд советов: как питаться нормально, не быть голодными и в то же время следить за тем, чтобы твоя фигура была стройной.
Все не так сложно. Еще в 2013 году ученые США предложили эти советы. Добровольцы, придерживающиеся эти рекомендации, за три месяца смогли похудеть на 1% от начального веса. Это составляло 6-8 килограмм...
Основное требование – выполнять их не менее 1 месяца.
Итак:
1. Не покупайте «плохие» продукты, содержащие много сладкого, с большим количеством консервантов. Лучше замените их на сухофрукты. Если цена на них слишком для вас велика, то просто не берите их.
2. Не перекусывайте «на бегу». Старайтесь сесть за стол, выложить свою порцию на тарелку. Так вы меньше съедите.
3. Порция съеденного должна уместиться в вашей ладошке. Этого достаточно для утоления голода.
4. Завтрак обязательно должен быть горячим. Это может быть каша, омлет ...
5. За столом пользуйтесь вилкой с ножом. Используя столовые приборы, вы концентрируете на них свое внимание и меньше съедите, точно, проверено.
6. Старайтесь делать небольшие перекусы каждые 3 часа фруктами, овощами, кусочком сыра или йогуртом.
Приятного аппетита. Жду вас на своем канале, подписывайтесь!
