Минус 5 кг за неделю. Лучшая диета без ограничений. Худеем вкусно!

Эта диета для тех, кому нужен быстрый результат. Без особых ограничений, вкусная и всего за 7 дней вы избавитесь от 3-5 кг лишнего веса.

Без голода! Это важно! Так у вас не произойдет срыва. Обычно люди срываются из-за голода. Когда вы не будете испытывать голод - не будет и срыва. Выдержать легко и продолжительность всего 7 дней.

Рацион в основном белковый. Именно белковая пища не откладывается в жир. Зато белка можно употреблять сколько влезет! Сочетание белка и клетчатки помогает худеть быстро без вреда для здоровья.

Придется ограничить потребление углеводов. Особенно быстрых углеводов. Это сладкое, мучное, белый рис, картофель.

Основу вашего питания на 7 дней должны составлять белок, овощи и одна порция фруктов в день. Белок и овощи можно без ограничений.

Что можно?

Мясо нежирных сортов: индейка, курица, кролик, телятина. Рыба и морепродукты - не увлекаться жирной рыбой, немного все же можно, например лосось один раз за 7 дней. Бобовые- одна порция в день. Овощи любые, кроме картофеля, свеклы. Предпочтение отдавайте свежим овощам: кабачок, цукини, огурцы, редис, болгарский перец, капуста всех сортов. Фрукты, кроме бананов и винограда. И только одна порция в день.

Продукты готовить без масла любым способом, кроме жарки. Готовьте на гриле, на пару, запекайте в духовке, тушите, варите.

Пить два литра воды в день. Обязательно за 30 минут до еды выпивать стакан воды. Кроме воды можно чай, кофе, травяной чай, воду с лимоном, чай с имбирем. Все без сахара.

Примерное меню: завтрак - творог с фруктами и кофе

На обед приготовьте рыбу на пару с овощами. Или мясо, запеченное в духовке с овощами. Чай или чай с имбирем.

На ужин предпочтительно выбирать белковую пищу: мясо рыба и салат из свежих овощей.

Перекусы: кефир, натуральный йогурт, фрукты, овощи.

Ставьте палец вверх и получайте еще больше статей о питании.

Подпишитесь на канал, чтоб не пропустить новые статьи!