Достаточно лишь небольшого изменения в образе жизни для того, чтобы начать следить за собственным весом. Вам самим не будет заметно, как вы станете меньше есть и начнёт уменьшаться ваш вес, как только вы сделаете первые маленькие шаги в сторону создания новых привычек. Но крепко запомните, эти привычки просто обязаны стать частью вас самих.
Итак:
1. Старайтесь не покупать продукты на голодный желудок Совершайте походы за продуктами на сытый желудок. Заранее составьте перечень необходимых продуктов. Это поможет вам избежать импульсивных покупок.
Залог правильного питания — здоровые продукты в вашем холодильнике.
2. Ешьте регулярно
Какое самое оптимальное время для трапезы? Найдите ответ на этот вопрос. Также установите отрезки времени между приёмами пищи. Вы должны теперь всегда придерживаться этого режима.
С ним вы практически никогда не будете переедать.
3. Выставляйте на стол только посуду с порциями
Если наряду с тарелками на стол ставят ещё и кастрюли со сковородками, возникает желание съесть больше. Вам понадобится огромная сила воли, чтобы не проглотить и добавку.
Нужно знать, что желудок сигнализирует о насыщении с опозданием на 20 минут.
4. Не пренебрегайте завтраком
5. Забудьте о еде после ужина
Лишние килограммы большинством людей набираются как раз в это время. Голод не тётка, но можно выпить стакан воды или низкокалорийного напитка, чтобы его утолить. Притупить желание съесть на ночь ещё что-нибудь поможет чистка зубов.
Будьте здоровы и красивы!!!! Если Вам понравилась статья, ставьте пальчик вверх, подписывайтесь, делитесь с друзьями, и не забудьте добавить главную страницу канала в закладки своего браузера.Будет интересно!!!!
