Ученые доказали, что эти три простых продукта действительно замедляют старение и вам просто необходимо включить их в рацион!
Рыба
Рыба очень полезна за счет двух составляющих. Во-первых – это ценный источник белка. Во-вторых, пресловутый рыбий жир (жирные кислоты Омега 3), ценность которого сложно переоценить. Омега 3 защищает сердечно-сосудистую систему, помогает худеть и омолаживает кожу.
Брокколи
Все виды капусты полезны, в них много антиоксидантов и клетчатки. Но самый полезный вид – брокколи. В брокколи есть вещества, которые защищают сердце от кислородного голодания. Это увеличивает срок службы сердца. Также брокколи снижает давление и риск инсульта.
Помидоры
Помидоры – лучший в мире источник ликопина, вещества, которое служит профилактикой онкологии. При этом ликопин «живуч» - он легко переносит долгое хранение и обработку. Много ликопина содержится в томатной пасте и соке.
В целом же, основу рациона должны составлять крупы, самые полезные из которых – гречка и овсянка. И не забывайте про белок, который необходим для обновления клеток. Хорошие источники животного белка: мясо, яйца, творог, рыба. Лучшие источники растительного белка: бобовые и орехи.
