Фитнес по-русски

Как фигуристки держат форму, и что из их рациона можно взять на заметку, - разбираем в деталях. Информация об этом методе крайне скудна. Что-то просачивается в интервью, где-то пересказывают фигуристки, как правило уже после завершения карьеры. Все, что удалось собрать про эту технику - в нашем материале. В основе этой методики - сверхчеловеческая дисциплина фигуристок из школы Этери Тутберидзе. А ещё — рацион, который мог бы заставить расплакаться даже худеющего манекена. Если бы существовало тайное общество худобы, оно бы точно заседало где-нибудь в раздевалке катка «Хрустальный»...

Есть вещи, которые не устаревают: борщ по рецепту бабушки, гантели из чугуна и... упражнения советской школы физкультуры. Пока фитнес-индустрия соревнуется в сложности названий и ценниках на абонементы, где-то в параллельной вселенной суровые мужики продолжают тягать железо по дедовским схемам — без всяких смарт-часов и «умных» тренажёров. И знаете что? Их мышцы выглядят вполне убедительно. А главное - какие сильные! Давайте вспомним 5 упражнений, которыми прокачивали себя тяжелоатлеты СССР. Эти движения формировали силу, выносливость и уважение на пляже...

Этот парень снес нам крышу своим русским акцентом, татуировками и летающими ударами в «Неоспоримом». Роль тюремного бойца Юрия Бойко стала знаковой в карьере Скотта Эдкинса. Всегдна у него - идеальная форма. При этом специально актер к ролям не готовится - просто всегда поддерживает нужную форму. Давайте разберемся, чем живёт этот парень, как он тренируется, что ест и почему до сих пор остаётся символом правильной мужской формы. Кроме тюремного бойца он исполнил одну из главных ролей в «Универсальном...

Шер катается на серфе. Голди Хоун прыгает на батуте с бутылками вина вместо гантелей. А Кармен Делль’Орефиче дефилирует по подиуму… в 92. Все эти женщины давно перешагнули 70 — но выглядят так, что в паспорт верится с трудом. В чём их секрет? Мы разобрали привычки, питание и образ жизни 6 супер-бабушек, которые ломают стереотипы о старости. Удивитесь: большинство их приёмов доступны каждому. Главное — захотеть. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну не может ей быть 76…»? А потом гуглите — и бац!...

Если у вас в голове сидит голос Малышевой, который бодро советует: «Ешьте орешки, они полезные!» — не торопитесь пихать их в рот своему ребёнку. Особенно если вы только что услышали другой голос — бархатно-ироничный, с легким южным акцентом: «Шо вы делаете?! Это же смертельно для малыша!». Да, друзья. Два доктора, два телевидения, две школы мысли — и целая тарелка разногласий. Собрали для вас топ-5 продуктов, на которых Малышева ставит лайк, а Комаровский жмёт тревожную кнопку. Причём оба по-своему правы...

Есть одна штука, которой вы занимаетесь каждую ночь, по 6–8 часов подряд, почти не двигаясь. Нет, не просмотр сериалов c Кинопоиска под одеялом — а сон. Казалось бы, спишь и молодеешь. Но не всё так просто. Потому что если вы спите в «не той» позе, то утром может болеть всё: от шеи до репутации. Разобраться, как именно стоит спать, чтобы не превратиться к 45 годам в скрученного йога из коробки «Доширак», рассказывает доктор медицинских наук Алексей Ковальков. Эта поза может показаться уютной (рука...

«Я худею на бутербродах», — заявила как-то в интервью Анна Михалкова, когда журналист обратил внимание, что актриса сильно постройнела. И миллионы женщин по всей стране затаили дыхание: неужели можно? В 2018 году ей удалось сбросить 15 килограммов за полгода. На, как это она сама назвала - антидиете. Анна — актриса, продюсер, мама, человек, у которого, как и у нас с вами, есть работа, стресс, дети, холодильник, и те самые вечные «ещё пять килограммов». Но в отличие от модных гуру, которые запугивают всех словом глютен, она придумала то, что хочется назвать нормальной человеческой диетой...

Если тебе кажется, что в 70+ пора на лавочку кормить голубей — подожди. Владимир Стеклов считает иначе. И этот мужик знает, о чём говорит. Владимир Стеклов — это не просто актёр, а настоящая машина перевоплощений. В его послужном списке — и Шариков в Театре им Станиславского, и Сталин (не тот самый, а его сын - Василий), и даже Азазелло. Он играл бомжей, профессоров, инопланетян. И всегда отдается дело с душой. Например, когда готовился к роли космонавта он тренировался так, будто реально собирался на орбиту...

Когда вы в очередной раз тянетесь к 0% творожку с мыслью «ем как модель с подиума», знайте — в этот момент где-то грустит доктор наук. Марият Мухина — не знаю, видели ли вы ее по телевизору, если вдруг нет, то краткая справка. Это врач-диетолог, который знает о питании больше, чем вы о собственном холодильнике. Доктор медицинских наук, автор более 40 научных трудов и 15 патентов, пишет книги. Она частый гость на ТВ и радио, а её методики одобрены Минздравом. Так вот — эта женщина категорически против обезжиренных продуктов...

Если вы думали, что Елена Малышева питается энергией эфира и на завтрак ест медицинские энциклопедии, то нет. Она ест, как все люди. Только делает это с такой дисциплиной, что армейские кашевары могли бы у нее поучиться. И да — она похудела на 10 килограммов, освежила гардероб и вернула в жизнь каблуки. А ведь могла просто продолжать носить юбки с рюшами и вещать о здоровье с экрана, не заморачиваясь. В 2000 году произошел переломный этап - Малышева окончательно перешла на режим здорового питания...

Когда речь заходит о здоровье и долголетии, большинство из нас первым делом думает о сердце, правильном питании, витаминах, может быть, пробежках на рассвете. Но знаете, что чаще всего остаётся за кадром? Ваши икроножные мышцы. Сразу поясню - когда говорим о больших икрах, речь идет, конечно, о мышцах. Ситуация, когда человек страдает от лишнего веса и поэтому у него раздутые икры, это явный минус для здоровья. Да, вот эти самые, которые прячутся ниже колен. Те, на которые вы, возможно, не обращаете внимания, потому что «ну а что с них взять?» А зря...

Ты просыпаешься с утра, смотришь в зеркало и думаешь: «Так, кофе, яичница, а потом можно снова лечь…» А где-то в это же самое время 91-летний доктор Леонид Рошаль — тот самый, кто спасал детей, ругался с министрами и вообще символ здравого смысла — уже бодр и свеж, как январский огурец. Причём он не заливает в себя кофе литрами и не мажет тосты арахисовой пастой. Он просто... ест гречку. С кипятком. И улыбается. И ты такой: «Серьёзно? Это и есть волшебный рецепт?» Серьёзно. И давай разбираться —...