Фитнес по-русски

Большинство топ-звезд находятся в хорошей физической форме. Правильно питаются, много тренируются. Но даже у них появление заветных кубиков на животе - это, скорее, исключение из правил. И лишь на недолгий период - для определенных ролей. Вот, взгляните на это фото: И Дэниел Крейг и Хью Джекман явно не дотягивают по кубикам до обычного культуриста в центре. И это при том, что оба актера здесь - в отличной форме и прекрасно смотрятся на экране! Если кратко - именно у актеров здесь на фото настоящий здоровый вид, а вот человек на фото центре весьма рискует...

Хотите, чтобы мозг в 50 работал как в 25? Пересмотрите завтрак. Нет, речь не о дорогущих суперфудах - о продуктах из обычного супермаркета. Нужно лишь знать, что класть в тарелку. Чтобы мозг работал эффективно - ему нужна энергия и строительный материал. Ученые Гарварда и Каролинского института просчитали: правильный завтрак замедляет старение мозга на годы. Это не маркетинг с какими-то БАДами, а вполне здравый подход к повседневному питанию. Чистая наука с цифрами и доказательствами. Давайте разберем,...

Вы помните крутого молодого боксера Томми Ганна из «Рокки V»? Того самого парня с накачанными руками и прессом, который выходил на ринг под руководством Сильвестра Сталлоне? А знаете, что случилось с актером, который его сыграл? Приготовьтесь - эта история круче любого голливудского сценария. И печальнее тоже. Мать выгнала сына на ринг 2 января 1969 года в захолустном Грейветте, штат Арканзас, родился мальчик, которому судьба приготовила роль сразу в двух мирах - кино и спорта. Звали его Томми Моррисон...

В «Терминаторе-2» он реально бежал так быстро, что его просили замедлиться. Давайте разберем удивительную историю Роберта Патрика - актера, который догонял мотоцикл. Помните сцену погони в «Терминаторе-2», где Жидкий терминатор Т-1000 несётся за мотоциклом Джона Коннора по подземному гаражу? Так вот, это не компьютерная графика и не имитация с ускоренной пленкой. Роберт Патрик реально бежал так быстро, что в одном из дублей догнал мотоцикл и стукнул юного Эдварда Фёрлонга по плечу. Съёмочной группе пришлось попросить актёра...

Актер прошел ДНК-тест и узнал, что его шансы получить Альцгеймер в 10 раз выше, чем у обычных людей. Теперь он тренируется совсем иначе - и это может спасти его жизнь. Давайте выясним, почему Хемсворт принял такое решение. А заодно в деталях посмотрим его новую тренировочную программу. Представьте: вы - один из самых физически крепких парней планеты, ваше тело годами лепили для роли бога грома Тора, а потом вдруг выясняется, что ваш мозг может стать вашим злейшим врагом. Именно это случилось с Крисом Хемсвортом...

Представьте: вам 53, вы садитесь в продольный шпагат, потом встаете и - просто для понта - кусаете себя за локоть. Не метафорически, а буквально. Мария Аронова так может. И это не цирковой номер - это результат шестилетней работы над собой, которая началась с одной простой мысли: «Хватит воевать с собственным телом». Звезда «Солдатов» и «Бригады» и сотен спектаклей Вахтанговского театра похудела на 20 килограммов именно после 50 лет. Без голодовок, без марафонских забегов в спортзале, без пластических операций...

Представьте картину: 100-летний пастух проходит 5 километров по горам еще до обеда, 98-летняя женщина ткет ткани на продажу, а 112-летняя бабушка поднимает гантели в 4:30 утра и работает волонтером в доме престарелых. Это реальность пяти регионов планеты, которые ученые окрестили Голубыми зонами. Давайте разберем, какие привычки делают этих людей долгожителями и добавляют 10–15 лет жизни. В 2004 году демографы обнаружили удивительный факт: жители этих мест достигают столетнего возраста в 10 раз чаще, чем европейцы...

В 1989 году «Кикбоксёр» стал учебником для всех, кто мечтал стать сильнее (и на все 90-е!). Помните тот момент, когда Ван Дамм выходил на ринг против устрашающего Тонг По — атлета с необычной прической и с лицом, будто вырубленным из гранита, и руками, обмотанными стеклом? А теперь спойлер: этот «тайский убийца» вовсе не был тайцем. Тонг По — это марокканец из Брюсселя по имени Мишель Кисси, чемпион Бельгии по боксу и… лучший друг Ван Дамма с детства. В 2025 году ему стукнуло 63, он по-прежнему в форме, снимается в боевиках со Стивеном Сигалом и учит режиссёров ставить драки...

58-летняя супермодель тренируется 4–5 раз в неделю, питается на 1500 ккал в день и работает с личным тренером больше 17 лет. Давайте разбирем реальную схему тренировок супермодели. В октябре 2024-го Синди выложила фото в фиолетовом купальнике — плоский живот, чёткий пресс, ни намёка на «возрастные особенности». Хорошая новость - 80% её системы можно повторить дома без зала. Пожалуй всё, кроме личного тренера, мы сможем повторить без гигантских затрат. Плохая новость - халявы не будет. Главный секрет Кроуфорд — старый добрый круговой тренинг из 90-х...

Представьте: завтрак олимпийского чемпиона — икра, котлета, овсянка и кофе с пятью кусками сахара. Звучит как ресторанное меню? А ведь это обычный завтрак марафонца на Олимпиаде-80. За шестнадцать дней игр советские спортсмены не ели одно и то же ни разу — 360 блюд, каждое новое. Семга, крабы, осетрина — всё по науке и под контролем НИИ физкультуры. Но почему этот гастрономический рай засекретили? Почему Брежнев однажды грозился отменить Олимпиаду из-за расходов на еду? И главное — что скрывалось...

Когда французская туристка увидела на улице Нью-Йорка мужчину, роющегося в мусорке, она дала ему кусок пиццы. «Бездомный» поблагодарил и продолжил копаться в баке. Только через три дня женщина узнала из газет, кого накормила — это был Ричард Гир на съемках в роли бомжа. Ирония в том, что в 75 лет «бездомный» Гир выглядит так, будто только что припарковал серф у бара в Малибу: 18% жира, подтягивается 10 раз, отжимается тридцать и поднимает гирю 20 килограммов. Мы разобрали его систему — и перевели на язык реальной жизни...

Гречка, пилатес и деревянный медведь — рассказываем всю правду о трансформации певицы. Когда в 2020 году Пелагея объявила о разводе с хоккеистом Иваном Телегиным, публика ждала очередной громкий скандал. Но вместо истерик и интервью певица просто… исчезла. А вернулась — другой. Минус пятнадцать килограммов, свежая короткая стрижка, новая осанка и взгляд, в котором больше уверенности, чем грусти. И, изюминка - куда уж без нее - деревянный медведь на шее - символ силы, который подарила подруга. Развод для Пелагеи стал не крахом, а точкой перезагрузки...