1) Отправляясь на торжество или ужин, оденьте облегающую одежду или затяните пояс немного туже обычного. Так Вы сможете контролировать количество съеденной пищи и избежите переедания.
2) Старайтесь тратить на прием пищи строго определенное время, например 30 минут. Этого достаточно, чтобы не торопясь насытить свой организм и приобрести чувство сытости. для тренировки этого навыка, можно на первых порах ставить таймер.
3) Пейте из правильной и желательно мелкой посуды, но только в том случае, если дело касается сладких напитков. Ведь иногда важен сам факт выпитого стакана сока или чая, а его объем не так уж и важен, но может уберечь Вас от лишней пары печенек.
4) Вместо конфет купите полезные сухофрукты и орехи и кушайте их. Конечно в них тоже достаточно калорий, но во-первых их переесть очень сложно, а во-вторых пользы от этого получите в разы больше.
5) Разрезайте пищу на несколько маленьких кусочков. Так Вы быстрее насытитесь и не переедите.
Приятного Вам аппетита!
