5 подписчиков

Скрытый сахар

30 мая 201830 мая 2018

1 мин

Оглавление

10 продуктов, где скрывается сахар:
Скрытый сахар называется «скрытым» по причине его завуалированной формулировки:

Сегодня среднестатистический взрослый человек потребляет около 22 чайных ложек сахара в день, в том числе этот сахар берется из продуктов и называется скрытый сахар. Рекомендованная доза сахара около 100 калорий в день (9 чайных ложек).

Потребление большого количества добавленного или скрытого сахара связано с проблемами, включая диабет, сердечные заболевания, ожирение, рак, высокое кровяное давление и когнитивные расстройства, такие как деменция или болезнь Альцгеймера.

10 продуктов, где скрывается сахар:

регулярные безалкогольные напитки / газированные, энергетические и спортивные напитки
конфеты
десерты или закуски, включая пирожные, печенье, пироги
рафинированные углеводы, такие как сладкие булочки, выпечка и пончики
подслащенные чаи и фруктовые напитки, такие как чай со льдом, фруктовый пунш и т. д.
молочные десерты, в том числе мороженое

Эти источники сахара могут показаться довольно очевидными, но это не единственные продукты, которые отвечают за увеличение потребления сахара в мире. Добавленный сахар обнаруживается в тысячах продуктов и напитков ежедневного питания, включая «натуральные» и органические продукты, продаваемые в магазинах здоровой пищи.

Вот 10 самых распространенных «здоровых» продуктов, которые на самом деле содержат в себе много сахара:

Зерновые, в том числе пропаренные злаки, такие как овсянка, мюсли
Упакованные хлебы, в том числе «цельные зерна»
Гранола
Кофе, энергетические напитки, соки и чаи
Протеины
Подслащенные йогурты и другие молочные продукты (например, ароматизированный кефир, замороженный йогурт и т. д.)
Замороженные вафли или блины
Кетчупы, приправы и маринады
Сушеные фрукты и другие фруктовые закуски
Ресторанная еда, где сахар присутствует в большинстве блюд