Все самое интересное и познавательное про самые полезные орешки вы узнаете из данной статьи.
1 Грецкий орех
Ученые признали самый полезный орех-это грецкий орешек.
В нем содержится в два раза больше полифенолов, эти вещества очень полезны для всего организма, особенно для сосудов и работы сердца.
Так же в них содержится очень много АЛЬФА-ЛИНОЛЕНОВОЙ КИСЛОТЫ, которая способна улучшить работу мозговой и сердечной систем.
Их часто употребляют, те, кто испытывает большую умственную нагрузку.
2 Миндаль
Ученые признали, что максимально большое количество витамина красоты – Е содержится в миндале.
Достаточно будет 50 г в день.
3 Фундук
Он богат марганцем Мn. Небольшой горстки достаточно, чтобы организм получил достаточное количество Мn.
В них помимо Mn, содержаться еще и белок, омега-9, полифенолы.
Помимо этого он еще богат витамином красоты – Е, он полезен для волос, кожи и ногтей.
Ученые, доказали что процесс термической обработки никак не влияет на всю пользу орешков.
4 Кедровые орешки
В них содержится ПИНОЛЕНОВАЯ кислота, которая отвечает за регуляцию аппетита. Тем самым препятствует перееданию.
Также эти орешки богаты высоким содержанием магния Мg, он участвует в более 350 реакций в организме, и часто бывает в дефиците. Мg очень важен для сна.
Примерно 20% этого вещества содержится в мышцах, и при его недостатке они не могут расслабиться, и вследствие этого появляются спазмы, а вместе с их появлением вы и не можете уснуть.
5 Фисташки
Их еще называют улыбающиеся орехи, из-за приоткрытой скорлупы.
Эти орехи способны вызвать чувство удовольствия, так как в них содержится вещество ТРИПТОФАН.
Благодаря серотонину, который получается путем синтезирования ТРИПТОФАНА в организме, эти орешки хочется, есть, и есть.
Также они богаты каратиноидами. Эти орешки не обделены витамином В6.
Самый главный положительный фактор, это то, что в них содержаться полифенолы, которые блокируют скрытые вредные реакции в организме, и выступают как защитники организма.
Но выбирать стоит не сильно соленые орешки. Так как все плюсы сменятся на минусы.
Самое главное есть в меру эти орешки.
Любите себя и будьте здоровы!
Чтобы быть в курсе полезных и увлекательных статей ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Вконтакте: https://vk.com/dialogizdorove
Интересные статьи:
2 Причины, чтобы Срезать кожуру с Яблок перед употреблением
5 Супер продуктов для здоровья из России
Интересные факты о Редьке, которые нужно знать всем
