Грудное молоко очень полезно для карапуза. В нем предостаточно питательных веществ. И все это обеспечивает организм мамочки. Поэтому важная задача - регулярно восполнять все потери, а значит, необходимо правильно сформировать рацион питания.
В первые месяцы лактации - это одна из главных задач. Ведь в этот период объем грудного молока может превзойти все ожидания и превысить показатель в литр, даже больше. И здесь очень важно получать как можно больше энергии кормящей маме.
Важный принцип питания кормящей мамочки - рациональное питание. Важно, чтобы меню было разнообразным, полноценным. Здесь должно быть в достатке все группы полезных для организма продукты. Это касается мяса и рыбы. В список следует обязательно добавить молочные качественные продукты. Не обойтись и без яиц.
Крупы и макароны также должны присутствовать в рационе. А еще масла - растительные и сливочное. И конечно, овощи и фрукты - они незаменимы и весьма полезны для организма. Сахар и кондитерские изделия также должны входить в рацион.
Если выбираете мясо или рыбу, то более предпочтительны нежирные сорта. Кроме того, следует восполнить запасы белка. Для этого нужно есть сыр, а также свежий творог. Термически обработанное молоко и молочные продукты - идеальное решение. Это могут быть сырники или творожные запеканки.
Вместо цельного коровьего молока, способного вызвать у малыша аллергию, уместно употреблять кисломолочные продукты. Это может быть кефир или ряженка, вкусный йогурт.
В рацион должно входить предостаточно пищевых волокон. Они являются активными стимуляторами функционирования кишечника. Для этого ежедневно в меню следует включать овощи - в свежем виде либо подвергнутые тепловой обработке. Также следует добавить фрукты и ягоды, соки - лучше всего с мякотью.
