Ты то, что ты ешь
1. Семена тыквы
Семена тыквы богаты цинком, серой, витамином Е и жирными кислотами омега-3. Являются источником антиоксидантов. Помогут в борьбе со шрамами на лице. Есть лучше сырыми.
2. Рыба
Жирные кислоты омега-3, которыми богата рыба, укрепляет кожу, сокращает потерю воды, уменьшает раздражение. Лучше всего подойдёт морская рыба, но это не значит что нужно есть только её. Речные виды тоже богаты полезными элементами.
3. Бобовые
В свой рацион необходимо включить различные бобовые: фасоль, горох, чечевица и пр. Бобы источник белка, который необходим при выработке коллагеновых волокон. Питание можно разнообразить источниками белка животного происхождения: яйца, птица, рыба.
4. Овощи и фрукты, богатые витаминами С и Е
Витамин С улучшает регенирацию клеток кожи. Витамин С можно получить из апельсинов, лимонов, клубники, брокколи или перца. Витамин Е защитит от вредного УФ излучения солнца. Чтобы укрепить организм витамином Е, кушайте киви, обжаренные семена подсолнечника, сельдь, арахи, курагу, морковный сок.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
