Давайте разберём, как мы питаемся сегодня. Чаще всего ежедневно мы в избытке потребляем калории, жиры, углеводы, сахар, соль, пищевые красители, консерванты, усилители вкуса, канцерогены, пестициды, табак, алкоголь, кофе. Продолжать список?
Наш организм ежедневно недополучает белок, клетчатку, ценные витамины и минералы, полинасыщенные жиры Омега-3, чистую воду и полезные растительные масла. Добавим к этому нерегулярные приёмы пищи и разбалансированный режим питания. Всё это в совокупности приводит к плохому самочувствию и лишнему весу.
Тем не менее принципы сбалансированного питания известны практически всем. Достаточно соблюдать режим питания - качественный завтрак, обед и ужин + полезные перекусы между основными приёмами пищи. В течении дня пить достаточное количество воды. Употреблять больше белка, клетчатки источниками которых могут быть постное мясо, птица, рыба, свежие овощи и фрукты.
Так почему же проблема лишнего веса и плохого самочувствия продолжает набирать обороты? Причин масса! Наш образ жизни с его темпом, стрессами, которые не позволяют выполнять рекомендации диетологов. Нам некогда готовить качественную пищу, не хватает времени полноценно и не торопясь пообедать, а вечером, после работы мы приходим и просто "заедаем" стресс.
Продукты, которые лежат на полках в магазинах в результате переработки, длительного хранения, применения химии в процессе выращивания и т.д. поросту не поставляют нашему организму необходимые элементы в достаточном количестве.
Разбавляют эту картину недобросовестные производители, которые искажают информацию на этикеткахЮ например скрывая наличие трансжиров. Реклама, побуждающая приобретать продукты сомнительной ценности.
Вносит свой вклад и огромное количество противоречивой информации, в которой очень сложно разобраться без знаний в области медицины и диетологии.
Ну и конечно же банальное отсутствие мотивации, поддержки, квалифицированной помощи и компании единомышленников, а ведь это, пожалуй самое важное на этапе формирования здоровых привычек, в том числе и питания.
Какое же решение проверено и реально работает? Всё гениальное просто как 1-2-3
Но об этом поговорим в следующем выпуске!
Дальше будет очень интересная и полезная информация! Поэтому, чтобы ничего не пропустить подписывайтесь на канал и не забывайте ставить "лайки".
