Многие люди, объявляя «войну» с лишним весом совершают одну и ту же ошибку, а именно ограничивают себя в питании, что в долгосрочной перспективе может привезти к негативным последствиям для организма. В среднесрочной перспективе результаты такого похудения не приносят постоянного эффекта, так как человек быстро «срывается» и организм не только заново набирает потерянные килограммы, но и делает своеобразный запас на будущее.
Эксперты диетологи сформировали перечень продуктов, которые можно употреблять для снижения аппетита, при этом они имеют большое количество полезных витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на иммунную систему человека.
Самым полезным продуктом названа красная рыба, так как содержит в своём составе омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты и протеины.
Вторым продуктом назван – авокадо. Этот продукт способствует быстрому утолению голода и имеет в своём составе не только необходимые жиры, но и олеиновые кислоты.
Третьим продуктом как нестранно стал напиток, это кофе. По заявлению диетологов, кофе активизирует обменные процессы, однако употреблять его необходимо не после, а до еды.
Кроме того, хорошо утоляют голод семена чия, куриные яйца, красный перец, натуральный йогурт, имбирь , овсянка, чечевица и шпинат.
