Все наверняка слышали про углеводы и все о них говорят, но почему с возрастом их должно быть меньше многие не знают и не понимают о чем идет речь.
И так по порядку Википедия говорит Углеводы- органические вещества содержащие карбонатную группу и несколько гидроксильных групп. По простому сахара и делятся они на моносахариды, полисахариды и олигосахариды.
Получаются они в процессе фотосинтеза в растениях и являются неотъемлемой частью любого организма. Соединения этого класса это 80% сухой массы растения и 2-3 % животного.
Функций у этих соединений в нашем огранизме масса, но сегодня нас интересует только одна и это энергетическая функция, при окислении 1 грамма углеводов выделяется 4,1 калория и 0,4 г воды.
С пищей мы получаем разные углеводы и они используются по назначению, дают энергию нашему организму, только вот в чем подвох, чем старше мы становимся тем меньше энергии требуется организму. Так уж устроен наш организм, что все не использованные углеводы превращаются в жир.
Конечно не буду лукавить количество потребляемых углеводов зависит от многих факторов: работа, физическая активность и даже регион проживания, но факт остается фактом с возрастом нам их требуется меньше, только мы то продолжаем употреблять их в тех же количествах, а за частую даже больше.
Еще один подводный камень кроется не в количестве употребляемых углеводов, а в их переработке. Чем человек становиться старше тем менее активный образ жизни он ведет и все не окисленные углеводы переходят в жиры и откладываются на органах, под кожей и в брюшной полости.
Человек должен понимать сколько и чего он должен есть! Ведете сидячий образ жизни кушайте фрукты и овощи.
И теперь на мой взгляд главная проблема лишнего веса связана с культурой нашего питания, с детства нас заставляют доедать, если даже уже не хочется, кушай обязательно с хлебом "Хлеб всему голова". Ну и наконец, что мы едим - это всегда гарнир рис, греча,макароны и конечно картошка, это все и есть углеводы и не важно, что он сложные в организме они все будут окислены до глюкозы, которая попадет в кровь и если не будет использована то превратиться в жирные ненасыщенные кислоты и отложиться в жировой клетке.
Проблема в нашей еде, в дешевых углеводах и дорогих качественных белках, овощах и фруктах.
Всем дочитавшим до конца спасибо! Если полезно оценивайте!
Хотите после 40 накачать мышцы. Не забудьте прокачать сердце.
Избавляемся от ушей между ног. Обертывание.
Решаем проблему обвисшего живота в домашних условиях.