При похудении крайне важно подумать о количестве потребляемого сахара. Надеюсь, все помнят и понимают, что рафинированный сахар крайне вреден и категорически не рекомендуем даже не худеющим.
К моему счастью, большое количество людей понимают, что к чему, поэтому производители всяческими ухищрениями маскируют сахар непонятными терминами. Зачастую, он присутствует и на упаковках с надписью "Не содержит сахара".
⚠ Помните, нашему мозгу нужен не сахар, а глюкоза!
Ниже список наименований, подтверждающий наличие сахара в продуктах питания:
• патока
• фруктоза
• глюкоза
• мальтоза
• декстроза
• сахароза
• меласса
• сироп (фруктозный, глюкозный)
• гидролизированный крахмал
• инвертированный сахар
• кукурузный сахар
✓Я привела пример часто встречающихся позиций, на самом деле таких названий более 50.
В заключение этой занимательной статьи, напомню, что сахар прячется:
• Во всех кондитерских изделиях (печенье, конфеты, выпечка и другие)
• В сладкой молочной продукции (йогурты, творожки, сырки)
• В газировках и соках
• В полуфабрикатах (пельмени, вареники) и корейских готовых салатах
• В хлебе
• В соусах (кетчуп, майонез, соевый и так далее)
• В консервах и маринадах
• В колбасах
• В фастфуде
• В готовых завтраках (хлопья, мюсли, каши быстрого приготовления)
• В варенье, джеме
В первую очередь, из-за большого количества сахара эти продукты нельзя назвать здоровыми. При том, в списке выше есть и те, что часто пропагандируются в качестве здорового питания.
❗️Даже если вы не кладёте сахар в чай/кофе, но ежедневно употребляете несколько продуктов из списка, автоматически вы его едите в больших количествах❗️
Я считаю, навык и умение читать/расшифровывать этикетки крайне полезен особенно в современных реалиях! Поэтому учитесь и поддерживайте своё здоровье и фигуру.
И конечно же, не забудьте подписаться и поставить палец вверх, за что я вам буду очень признательна!
