Правильное похудение

Уважаемые читатели, под конец рабочей недели я решила порадовать вас обзором горького шоколада. Считаю нужным сразу отметить факт того, что горький шоколад прекрасен с разных сторон: состав внушает доверие и его можно употреблять даже при снижении веса (несколько долек). К сожалению, молочный шоколад подобным похвастаться не может. В горьком шоколаде процентное соотношение какао-бобов не может быть меньше 70%. Вследствие чего, ваш организм в большей мере насыщается необходимыми антиоксидантами, витаминами,...

Уважаемые читатели, сегодня специально для вас я предлагаю пошаговую инструкцию с ответом на главный вопрос: с чего мне начать худеть? 1. Всегда начинайте день со стаканчика воды. Не представляете, как вас отблагодарит за это пищеварительная система. Помимо этого в течение дня необходимо выпивать около 2-х литров воды. ⠀ 2. "Плотный завтрак - залог успешного дня". ⠀ 3. Включайте в меню как витамины, так и клетчатку. Норма потребления овощей в сутки около 250 г + несколько фруктов. ⠀ 4. На обед ешьте либо салатик (овощной) и суп, либо салат и второе...

Доброго дня, мои хорошие, слишком давно я не баловала вас новыми постами базового рациона! ⚠ Ещё раз повторюсь, что меню "базовое". Подстраивайте рацион под ваши потребности и вкусовые желания. Не забывайте, что многим людям даже при снижении веса мало 1300 калорий в день. ⠀ Представленное меню не много разнится с тем, что я обычно вам предлагаю. А именно: встроено 3 основных приёма пищи и 1-2 перекуса. Помимо всего прочего покажу, как включить супик в рацион. 1.Начнём с завтрака.
 ...

Дорогие читатели, я ещё не публиковала свою продуктовую корзину. Думаю, сегодня самое время) Закупаюсь я где-то раз в неделю, а потом иногда докупаю незначительные продукты. Например, если есть настроение поэкспериментировать и приготовить что-то новенькое. ⠀ Для комфорта продукты разделены по основаниям. ⠀ 1. В зависимости от источников сложных углеводов: • Макароны • Геркулесовая крупа • Гречневая крупа • Гречневая лапша • Также любимые хлебцы от Dr.Corner: обычные и с тёмной глазурью (употребляю в качестве десерта, 1 штуку в день)...

Дорогие читатели, уверена, вы соскучились по полезным постам) Сегодня я расскажу вам, какой состав должен быть у хорошего сыра, а также разберём самые известные его разновидности. ✔ Как выглядит состав у хорошего сыра: молоко (возможно добавление сливок), различные свёртывающиеся ферменты, закваска. Допускается присутствие творога (творожного сыра), сливочного масла (плавленого сыра), эмульгаторов, солей-плавителей (плавленого сыра). ⠀ ⚠ Помимо всего прочего в составе могут присутствовать элементы растительного жира или заменителя молочного жира (ЗМЖ)...

Интересно, сколько человек из числа моих читателей любят сыр?) Так, к чему это я.... А к тому, что именно с вами я решила поделиться рецептом нежнейшего домашнего сыра с подробным расчётом кбжу. ✔ Домашний сыр Для приготовления вам потребуется: молоко 1,5% (1 литр), сметана 10 % (200 г), яйцо (3 штуки), соль (1 столовая ложка), различные приправы по вкусу (я брала лишь укроп). Способ приготовления: Доведите до кипения молоко с солью. Внимательно следите за тем, чтобы ничего не пригорело. Сметану смешайте с яйцами до однородной массы, затем, мешая, влейте в вскипевшее молоко...

Вот и долгожданный рецепт моего фирменного овсяноблина! Я довольно часто включаю его в меню-конструктор, как, например, в этой статье. Для вашего удобства вначале приведу схему-разбор ингредиентов по белкам, жирам и углеводам, а ниже вы увидите, собственно, сам рецепт. Теперь вы наглядно видите, что для завтрака он подходит идеально! Для приготовления сытного овсяноблина вам понадобятся: овсяные хлопья (50 г...

Не знаю людей, которые ни одним ухом не слышали об анорексии. А слышали ли вы что-нибудь о нервной орторексии? Уверена, что не все. А ведь это также форма расстройства пищевого поведения. Ввиду стремительно разрастающейся моды на ЗОЖ и ПП начали появляться различные термины, применительно к людям, чересчур фанатично относящимся к подобному образу жизни. А именно, термин "нервная орторексия". Пока что специалисты не выявили ясных критериев этого вида расстройств. ⠀ Чем характеризуется? Думаю, вы встречали выражение "ПП головного мозга", " картошка не пп, бананы нельзя" и так далее...

Очень странно, но я уже 2-ой раз беру для разбора продукцию для похудения от "Леовит". Предыдущий обзор супов и каш от "Леовит" здесь. 🔹 Начнём, казалось бы, с самого безобидного батончика для похудения. Вы только посмотрите на этот "потрясающий" состав: патока, сахар, растительное масло и до кучи много всего прочего (смотрите ниже) ставят под знак вопроса батончик в целом и негодным для худеющих в частности. 🔹 Популярностью пользуется так называемый "Кофе для ПОХУДЕНИЯ". И тут мы видим что ни на есть маркетинговый ход...

Могу поспорить, вы не читали более подробную статью об обзоре круп) Как видите, сетовать на скудность продуктов в 21 веке даже как-то неловко. Это в далёкие 80-ые с выбором было туговато, правда еда была лучше, но это уже совсем другая история...

Дорогие читатели, целую неделю я составляла для вас новое меню-конструктор и теперь оно совершенно готово к вашему обозрению. К тому же вы можете: 1. Выбирать любое блюдо из списка на каждый приём пищи. 2. Заменять некоторые ингредиенты и позиции исходя из собственных ощущений и гастрономических желаний. 3. С некоторыми блюдами нужно употреблять фрукты...

Думаю, вы соскучились по обзору продуктов. Сегодня немного поговорим о муке, а в конце статьи вас ждёт рецепт вкуснейшей сырной лепёшки. Тем, кто дочитал про муку, в награду рецептик сытной сырной лепёшки. Ингредиенты: кефир 3,2% (150 мл), яйцо (1 штука), Ц/з пшеничная мука (2,5 столовой ложки), сыр 15% (30 г.), помидоры (50 г.), зелень. Рецепт: смешать кефир, муку, яйцо до однородной массы. Вылить 1/2 теста на антипригарную сковороду и выпекать на среднем огне 3 минуты...