Важно не только то, что и с чем мы употребляем, но и в какое время суток мы это делаем. Наш канал познакомит вас с основными продуктами в рационе и о том, когда их лучше есть.
1. Творог
Несмотря на то, что большинство людей едят творог на завтрак, более целесообразно употреблять его перед сном. Он содержит белки, которые легко перевариваются, не вызывая ощущения тяжести. Поэтому творог - отличная альтернатива традиционному ужину, особенно для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов.
2. Сыр
Сыр: очень сложный продукт для пищеварительной системы, поэтому его не следует включать в вечернее меню. Но после того, как утром съел маленький кусочек, вы забудете о проблеме, как вздутие живота в течение дня. Кроме того, употребление в пищу сыра на завтрак поможет избежать проблем с весом, так как известно, что сыр очень калорийный.
3. Орехи
Лучшее время, чтобы насладиться горсткой орехов - это закуска между завтраком и обедом. Если во второй половине дня есть орехи, то в конечном итоге вы рискуете получить несколько лишних килограммов
4. Апельсины
Будучи источником необходимого витамина С, апельсины, лучше поесть после ужина, а не на завтрак. В конце концов, если вы едите их натощак, тогда возникает риск развития гастрита и других проблем с желудочно-кишечным трактом.
5. Бананы
Бананы, а также орехи, лучше всего подойдут для второго завтрака. Они не подходят для первого приема пищи, так как могут вызвать чувство тяжести в желудке, но если есть их в послеобеденное время, вы рискуете добавить несколько сантиметров в талии.
6. Яблоки
Идеальное время есть яблоки утром, поэтому попробуйте съесть их на завтрак, чтобы «пробудить» пищеварительную систему. Кроме того, содержащийся в яблоках, особенно в яблочной кожуре, пектин лучше впитывается днем, а не ночью.
7. Картофель
В качестве одного из основных блюд картофель лучше всего подойдет утром. Это связано с тем, что он в 2-3 раза более калорийен, чем другие овощи, а это значит, что вы рискуете не надеть свои любимые джинсы, если вы едите картофель в вечернее время.
8. Кабачки
Они будут прекрасным и полезным блюдом на ужин. Они содержат большое количество клетчатки, что поможет вам избежать голода, пока вы не спите. Кроме того, кабачки обладают легким мочегонным эффектом, а это значит, что утром вы не увидите отека на лице.
9. Помидоры
Не стоит есть помидоры во второй половине дня, которые из-за большого количества щавелевой кислоты влияют на водно-солевой баланс и вызывают отеки. Лучше есть их на обед, когда они активизируют пищеварение и поджелудочную железу.
10. Рис.
Рисовые блюда идеально подходят для обеденного меню. Они наполняют вас энергией, которая позволяет вам оставаться энергичными до конца дня, но они не будут влиять на ваш вес. Если вы хотите получить максимальную выгоду от этого продукта с высоким содержанием углеводов, выберите коричневый или черный рис.
11. Макароны
Ешьте их на обед, а не на ужин. Ночью лучше всего ограничить потребление сложных углеводов
12. Гречиха
Гречка состоит из сложных углеводов, для переваривания которых требуется не только достаточное количество времени, но и ресурсы организма. Вот почему она идеальна для обеда, потому что ночью и метаболизм и пищеварительная система замедляется, а это означает, что организм не справляется с нагрузкой.
13. Мясо
Традиционно считается, что продукты с белком лучше всего подходят для ужина, но в случае мяса это не совсем так. Переваривание мяса занимает до 5 часов, так что вы почувствуете тяжесть в желудке и не будете хорошо спать, если будете есть мясо перед сном. Лучше сделать свое меню таким образом, чтобы вы могли есть мясо на обед.
14. Сахар
К сожалению, многие хотят сладкое во второй половине дня, что не только негативно сказывается на фигуре, но и вызывает проблемы со сном. Чтобы этого избежать, попробуйте питаться сбалансировано, не забывая баловать себя сладким утром.
15. Темный шоколад
Обратите внимание, что полезен только горький шоколад (темный). Он богат антиоксидантами и к тому же улучшает настроение. Но чтобы любовь к этому полезному продукту не отразилась на вашем весе, ешьте его в первой половине дня
