Ким Протасов построил диету на употреблении большого количества таких важных веществ, как белок и сложные углеводы. Еще одним условием является, конечно же, употребление большого объема воды.
Вода — главная составляющая человеческого организма. Жить без нее невозможно. Норма употребления ее за сутки — 30 мл на 1 кг веса. Для худеющего человека объем увеличивается до 40 мл на кг.
Белок. Без него, как и без воды, очень тяжело. Это вещество — строитель нашего организма. Употребляя недостаточное количества белка, у человека ухудшается зрение, память. В рационе его должно быть 80-100 грамм в день.
Сложные углеводы обеспечивают хороший обмен веществ, в отличие от простых углеводов, которые позволяют организму расслабляться от съеденной шоколадки, а не работать правильно.
В итоге мы получим меню правильного питания, но более простое. Оно приведет вес в норму, организм будет чувствовать себя намного лучше, кожа станет красивой. Главным плюсом этой диеты является то, что за ее время вы приучитесь к правильной пище.
Длительность диеты - 5 недель.
Всю первую неделю вы должны питаться лишь свежими, необработанными теплом, овощами и фруктами, нежирным сыром, кефиром и йогуртом. Зато в любом объеме! Если совсем тяжело питаться таким образом, то можно включить в рацион вареное яйцо. Жидкости типа чая, кофе, воды пьете столько, сколько пожелаете, но без сахара, молока и любых других добавок.
Во вторую неделю вы питаетесь так же, как и в первую. Скорее всего, вы уже будете довольны своим питанием и не очень-то пожелаете добавлять к нему что-то еще.
Третья неделя облегчается включением в рацион первой и второй недели небольшого куска приготовленного на пару или вареного мяса рыбы или птицы. Сыр и йогрут лучше сократить в употреблении. Таким образом вы питаетесь еще три недели.
Самые большие потери веса произойдут в последние две недели.
Эта диета не слишком строгая. Вы можете употреблять продукты так, как вам вздумается. Можете грызть овощи по отдельности, можете смешивать их с сыром, мясом. Также одним из плюсов диеты является возможность питаться в любое время суток.
Следуйте советам диеты и будьте здоровы! Подписывайтесь на канал если информация была полезной =)
