Проблема лишнего веса тревожит огромное количество населения планеты. Ненавистные килограммы всегда сложно убрать быстро и эффективно. Прежде всего, когда возникает потребность избавиться от лишних килограммов, человек выбирает какую либо диету. При этом каждый желает получить максимальный эффект при минимальных затратах. И вот, такой диетой является – диета на основе супа (суповая диета).
Подготовка к диете
Начиная любую диету, важно соблюдать такие требования:
• иметь положительный психологический настрой, иначе желаемого результата не будет, а срыв может произойти в первый же день
• сократить за 10-15 дней до начала диеты потребление пищи, чтобы уменьшить желудок и приучить организм потреблять меньше пищи;
• очистить организм от шлаков и токсинов. Для этого можно пить отвары из натуральных трав, таких как - ромашка, листья черной смородины, листья сенны. А также хорошо принимать кефир с живыми бифидобактериями для улучшения процесса пищеварения.
Выбор супа для диеты
На протяжении всей диеты единым и основным ингредиентом будет – суп. Лучше всего для достижения желаемого результата готовить суп из овощей. Если совсем уж трудно выдержать диету на овощном супе, то можно варить его с добавлением бульона.
1. Овощной суп. Лучше всего готовить суп из сезонных овощей, ведь в них больше витаминов и полезных веществ, чем в замороженных. Поэтому суповая диета наиболее актуальна весной, летом и ранней осенью. В случае, если скинуть лишние килограммы нужно в зимний период, то из замороженных овощей выбирать брокколи, цветную капусту и горошек.
2. Суп на бульоне. Выбирать для бульона только сорта нежирного мяса: куриное и индюшиное филе, молодую телятину. Можно варить суп и на рыбном бульоне. Для этого идеально подойдет – хек, нототения, сайда.
3. Овощной суп с крупами. В целях экономии, чтобы не добавлять мясной бульон, в овощной суп можно добавлять такие крупы как рис, гречка и перловка. Рис следует брать не шлифованный, так как в нем содержится большое количество крахмала, а он, как известно, задерживает подкожную жидкость. Перловку следует замачивать на ночь, чтобы долго не варить суп. Гречку нужно как следует промыть.
Важно помнить, что при приготовлении супа на бульоне картофель добавлять нельзя! Он не совместим ни с мясом, ни с рыбой, и только замедлит процесс похудения.
Режим питания
Принимать пищу следует не менее трех раз в день, но желательно чаще. Между приемами пищи нужно пить травяные чаи (без сахара, меда и любых подсластителей) и побольше воды. Суп обязательно должен быть жидким и теплым. Также рекомендовано принимать витаминные препараты для снабжения организма всеми необходимыми для здоровья веществами.
Сидеть на суповой диете следует не менее двух недель. Повторять ее не более двух - трех раз в год. При правильном соблюдении всех правил суповой диеты потеря веса составит от 5 до 8 килограммов.
В заключение можно сказать, что эта весьма популярная диета как никакая другая обеспечивает бережное снижение веса и практически не имеет противопоказаний. Диетологи разрешают суповую диету даже беременным и кормящим мамам. К тому же эта диета вкусная и позволяет сбрасывать вес совершенно без голодания. Действительно - ешь и худей! Так что успехов вам в достижении красивой фигуры!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Противораковая диета Йоханны Будвиг
Правильное питание как профилактика заболеваний ЖКТ
Зеленый чай - кладезь полезных свойств! Как правильно его заваривать
