Хотите знать секрет похудения? Тогда пейте фруктовые фреши за 2 часа до или уже после активной тренировки. Особенно хорошо помогают сжигать жиры малиновый и грейпфрутовый соки. Почему именно за 2 часа или после физических нагрузок? Все просто! Во время занятия и после него, когда организм восстанавливается, он тратит калории, которые черпает из жировых запасов, а не самые легкие, получаемые из фрешей.
Вам нужно выпивать всего 1 стакан (не более 250 мл) свежевыжатого сока, с учетом сбалансированного питания. Не переусердствуйте! Из-за того, что фруктовый фреш богат фруктозой, в избыточном количестве она может превратиться в свободные жирные кислоты. Если не хотите обзавестись неприятным другом «ожирением» и букетом сердечно-сосудистых заболеваний, пейте строго 1 стакан в день.
Не забывайте о важном правиле «чередуй и миксуй»! Мультивитаминные фреши еще вкуснее и полезнее для организма, так как обеспечивают его комплексом витаминов, энзимов и микроэлементов, которые помогают быстрее сжигать жиры.
Диета на соках рассчитана на то, что вы будете пить фреши, предварительно разбавив их водой. Это позволит уменьшить концентрацию кислот, чтобы у вас не возникло изжоги, особенно тем, кто ею страдает. К тому же вы уменьшите количество калорий в таком богатом на витамины напитке. Все-таки калорийность фруктозы (380 ккал в 100 г) сопоставима с калорийностью сахара (400 ккал в 100 г). Таким образом, вы сможете выпивать в два раза больше разведенного фреша, в том смысле, что будете разводить 250 мл чистого напитка напополам с водой.
Запомните!
Вы должны выпивать свежевыжатый сок в течение 4 минут после приготовления, иначе витамины, содержащиеся в нем, начнут окисляться. Особое внимание обратите на то, что ягодные и фруктовые фреши отлично утоляют голод. А все потому, что фруктоза усваивается сначала в ротовой полости, затем в тонком кишечнике. Это значит, что придется пить такой сок быстро, но небольшими глоточками.
Сделай акцент на грейпфрутовом, малиновом, апельсиновом, яблочном и гранатовом фрешах. Они незаменимы для тех, кто ведет активный образ жизни. Учтите, что жиросжигающий эффект, прежде всего, действует на только что съеденные жиры, и его проще достичь в комплексной программе похудения, дополненной аквааэробикой и зумбой.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал! :)
