Те, кто сидел на диетах понимают, что есть два варианта снижения веса- это либо увеличение физической нагрузки, либо сокращение суточного количества калорий. Однако, обратившись к таблицам калорийности продуктов мы нигде не увидим знака «минус». Однако существует продукт с нулевой калорийностью- это вода.
Под продуктами с отрицательной калорийностью следует подразумевать ту пищу, на переработку которой организм тратит больше калорий, чем получил от того же самого продукта.
Ниже представлен список продуктов с «нулевой» калорийностью. Большую ее часть занимают растения и некрахмалистые овощи. Калорийность представлена на 100 грамм продукта.
Петрушка 49
Укроп 40
Зеленый лук 19
Репчатый лук 47
Цветная капуста 30
Брокколи 27
Огурец 15
Кабачок 24
Морковь 32
Сельдерей 13
Помидор 20
Спаржа 21
Шпинат 23
Клюква 28
Клубника 41
Как правило, продукты растительного происхождения содержат в себе много витаминов, минералов и пищевых волокон- именно на эти вещества и будет потрачена энергия. Так же в составе присутствует большое количество клетчатки, которая в свою очередь служит губкой. При достаточном количестве воды в организме, она набухает, впитывает в себя вредные элементы и выводит их естественным путем.
Для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, эти продукты незаменимы и правильном составлении рациона вы не только сбросите вес, но и избавите свой организм от накопившихся вредные веществ.
Из предложенных продуктом вполне можно приготовить вкусные салаты. Например: огурец, томат, редис, зелень. Заправлять можно лимонным соком или оливковым маслом. Не бойтесь использовать в своем рационе масло. В нем содержатся жиры- это именно то, что необходимо женщинам. Они помогают сохранить гладкость кожи, а так же уменьшают риски, что после похудения вес уйдет не только из лишних килограммов, но и в первую очередь из груди.
Овощи- это отличное дополнение к белковой пищи. Возьмите за правило, что овощи- это гарнир к мясным и рыбным блюдам.
Ягоды могут стать отличным вариантом перекуса.
