Задача диеты - соблюдать рекомендуемый курс питания. На рынке не мало производителей отказавшихся от производства продуктов с содержанием натрия, с ними вы c легкостью сможете поддерживать диету.
В действительности, легко придерживаться этой диеты и это не потребует существенных перемен от вас. Главное для вас это снизить потребление натрия, рафинированных продуктов и больше налегать на натуральные продукты.
Если вы хотите добиться успеха, то вам просто необходимо знать, что можно употреблять в пищу.
Включите в свой диету больше фруктов и овощей, исключите блюда с содержанием насыщенных и ненасыщенных жиров, холестерина.
Ограничьте себя в потреблении красного мяса, получайте белок из диетического мяса индейки или рыбы
Перекусывайте орехами, они богаты жирами необходимыми вашему организму. Их легко взять с собой:
При диетах можно употреблять:
• рис, макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы, овсянку, цельнозерновой хлеб, маисовые лепёшек и злаки. Они богаты клетчаткой и дадут вам заряд на весь день
• клубничку, черничку, чернослив, апельсинчики, груши, яблоки, сушенный виноград, ананасы. Эти продукты богаты углеводами, клетчаткой, содержат много витаминов и минералов и белков
• морковь, томат, броколли, кабачки
• йогурт, сметана, молоко, сыр. Содержат много кальция, белков и витаминов
• орехи, бобовые, семена подсолнечника и миндаля, - хорошие источники магния, калия и белка
• диетическое мясо птицы, индейки, кролика, а так же рыба являются лучшим источником белка, железа, цинка и витаминов группы В. Избегайте уптребления большого количества жирного мяса
• мармелад, постное печенье, темный шоколад лучше всего подходят для диеты
• пейте много воды в невное время суток. Вода выводит из организма токсины и соли.
Избегайте:
• белый хлеб
• консервы
• паста
• снеки и сыры к "пиву"
• замороженную рыбу, полуфабрикаты, куринные и рыбные палочки, м аринованное
мясо, копченное, колбасы
• упакованное печенье
• тортики, эклерчики, кексики :)
• готовые смеси в упаковках
• сухие завтраки с содержанием консервантов и сахара
И главное помните, вы не на диете - это ваш новый образ жизни. Вы всегда можете начать там где остановились!
Нам очень важно ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.
