Учёные в многочисленных исследованиях уже не раз доказывали, что завтракать человеку просто необходимо. Люди, которые пренебрегают завтраками, больше подвержены стрессам, снижению иммунитета и набору лишнего веса. Так как завтрак запускает все необходимые процессы в нашем организме – им просто нельзя пренебрегать.
Хочу Вам рассказать о 5 лучших вариантах завтрака, которые позволят Вам получит все необходимые для организма витамины, увеличить запас энергии и повысить работоспособность в течении дня.
Цельнозерновая каша. Не имеет значения, какую кашу Вы предпочтете – они все полезны. Любая из круп содержит множество витаминов и минералов, а если добавить сухофрукты, орешки и мёд, то эффект будет просто потрясающий.
Творог с фруктами. В качестве фруктов, в первую очередь, стоит рассматривать яблоки, бананы и цитрусовые, так как помимо легких углеводов, они содержат важнейший элемент клетчатку.
Омлет. Он содержит множество белков и клетчатки. Кроме того, в состав яиц входят 12 основных витаминов: А, D, Е, группы В (В1, В2, В3, В4, В9) и другие. Куриные яйца также содержат такие макро- и микроэлементы, как кальций, фосфор, йод, железо и другие, которые необходимы человеческому организму.
Фруктовый салат. Для салата наилучшим образом подойдут бананы, яблоко, груша, апельсин. При желании салат можно заправить натуральным йогуртом.
Бутерброд из цельнозернового хлеба. В качестве ингредиентов можно добавить ломтик сыра, курицу, листья салата. Бутерброд будет отличным примером полноценного белково-углеводного завтрака.
Приятного Вам аппетита!!!
