Лимонная вода может помочь в сокращении ежедневного потребления калорий, но питьевая регулярная вода так же эффективна в похудении, как питьевая вода лимона.
Мы уверены, что вы много раз слышали от многих людей - если вы хотите похудеть, выпейте стакан теплой лимонной воды. Было доказано, что питьевая вода с несколькими каплями лимона в ней помогает в улучшении пищеварения, повышении уровня энергии в организме и повышении концентрации. Лимонная вода не только улучшает увлажнение организма, но и помогает нам чувствовать себя сытым. Однако эксперты полагают, что регулярная вода столь же полезна, как и лимонная вода.
Поэтому, хотя есть много людей, которые говорят и верили в лимонную воду и ее преимущества, вот все, что вам нужно знать о лимонной воде и ее преимуществах по снижению веса:
1. Лимонная вода с низким содержанием калорий
1 стакан лимонной воды будет иметь не более 6 калорий. Следовательно, это эффективный напиток для похудения. Фактически, если вы замените фруктовые соки и содовые напитки лимонной водой, это поможет сократить ежедневное потребление калорий почти на 200 калорий. Таким образом, хотя лимонная вода не полностью свободна от калорий, она достаточно эффективна, чтобы уменьшить ежедневное потребление калорий.
2. Лимонная вода помогает в повышении метаболизма
Согласно исследованиям, хорошая скорость гидратации в организме может улучшить функционирование митохондрий, тем самым вызывая энергию в организме. Лимонная вода дает толчок метаболизму в организме, что помогает в потере веса. Именно по этой причине людям всегда предлагают выпить много воды каждый день.
3. Лимонная вода улучшает гидратацию в организме
Сохранение оптимальных уровней гидратации в организме важно для транспортировки отходов из организма, улучшая физическое состояние организма и также регулируя температуру тела. Более того, улучшенные показатели гидратации в организме также способствуют снижению веса. Поскольку большинство лимонной воды представляет собой воду, она помогает в значительной степени улучшить уровни гидратации в организме.
4. Вы чувствуете себя более сытым, употребляя лимонную воду
Питьевая лимонная вода или вода, вероятно, самый безопасный способ чувствовать себя полным, не набивая лишних калорий. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году, выпив пол-литра воды до завтрака, можно сократить количество потребляемых в этой еде калорий почти на 13%. Другое исследование показало, что питьевая вода с пищей снижает голод и увеличивает сытость во время еды.
5. Лимонная вода увеличивает потерю веса
Из-за его влияния на гидратацию, метаболизм и сытость, лимонная вода может увеличить потерю веса. Исследования показали, что люди, которые пьют больше воды или лимонной воды, находясь на диете с низким содержанием калорий, склонны терять вес быстрее, чем другие. На самом деле, есть исследования, которые доказывают, что употребление большего количества воды приводит к потере веса, независимо от диеты или физических упражнений. Это подразумевает как для обычной воды, так и для лимонной воды.
Читайте также:
Вот как Кардамон может помочь вам похудеть
