Вам интересно, как улучшить память и концентрацию? Забудьте о кроссвордах, судоку и викторинах. Просто загляните в свой холодильник.
мята
Ученые сделали удивительное открытие: простой запах мяты оживляет тело и ум. Поэтому, если после полудня вы почувствуете явное снижение концентрации, вместо того, чтобы выпить еще одну чашку эспрессо, приготовьте мятный чай.
попкорн
Это полноценный зерновой рис. Он медленно высвобождает глюкозу в кровь. Благодаря этому мы можем сохранить умственную хватку и высокий уровень концентрации в течение дня. Поэтому, когда придет время перекусить, вы знаете, к чему стремиться.
яйца
Витамин D продуцируется в нашем организме под воздействием солнца. Его также можно найти в некоторых продуктах, таких как яйца. Это стоит помнить, потому что исследования показали, что низкий уровень витамина D может привести к когнитивным расстройствам.
черника
Исследование 16 000 женщин подтвердило, что регулярное потребление этих сладких и вкусных ягод может омолодить мозг почти на два года. И это связано с антиоксидантами, которые увеличивают поток кислородосодержащей крови в мозг. Добавьте горсть черники в натуральный йогурт, мюсли или коктейль.
Жирная рыба
Мозг любит жирную рыбу. У многих людей есть недостатки кислот Омега-3, которые являются бесспорными строительными блоками нервных клеток. Есть ее нужно не реже одного раза в неделю: сардины, форель, лосось или свежий тунец.
помидоры
Они богаты антиоксидантом - ликопеном -эти овощи помогают защитить организм от свободных радикалов, которые могут повредить нервные клетки, что, в свою очередь, может привести к преждевременной деменции. Удивительно, что в процессе термической обработки томаты выделяют еще больше витаминов и микроэлементов. Приготовьте традиционный томатный суп или соус с добавлением оливкового масла.
Горький шоколад
Шоколад улучшает память. Хороший качественный темный шоколад, содержащий по меньшей мере 70% какао, представляет собой бесценную инъекцию флавоноидов - антиоксидантов, которые улучшают память, концентрацию и функцию мозга.
Арахисовое масло
Оно не только отлично по вкусу на тосте, но и фантастически поддерживает работу мозга. Орехи содержат много витамина Е, который защищает организм от стресса и повреждения клеток, вызванного свободными радикалами.
Стейк
Постное красное мясо является источником железа, что, в свою очередь, чрезвычайно важно для правильного функционирования мозга. Это железо, которое связывает и транспортирует кислород. Дефицит может привести к нарушениям концентрации, снижению энергии и усталости.
Чечевица
При добавлении к супам или соусам она поддерживает правильное функционирование мозга - из-за высокого содержания фолиевой кислоты и витамина B. Фолиевая кислота также играет важную роль в снижении уровня аминокислот, которые могут ухудшить мозг.
Корица
Это отличная специя со сладким, пряным ароматом, который не только идеально подходит для яблочного пирога или глинтвейна, но также известна своими противовоспалительными свойствами. Она отлично поддерживает работу мозга и всего тела. Некоторые исследования показывают, что корица может даже снизить риск развития болезни Альцгеймера. Добавьте щепотку корицы к хлопьям и наслаждайтесь полным вкусом здоровья.
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь:
