Добрый день! Решила написать о своём опыте в важном для каждой женщине деле - создании и сохранении стройной фигуры. В интернете уже писано-переписано на эту тему, каких только диет не предлагают - и гречневую, и шоколадную, и кремлевскую, и "протасовку". Несмотря на обилие информации, найти максимально подходящую диету сложно, да и после окончания её сброшенные килограммы быстро "наедаются" обратно. Я же выработала для себя систему, при которой и фигура остается стройной, и здоровье поддерживается (а значит, и кожа, и волосы, и самочувствие - отменные). Просто нужно соблюдать несколько правил:
1. Есть понемногу (еды на тарелке должно быть не более 200 грамм), но часто (раз в 3 часа - нормально).
2. Каждый день употреблять 5 видов пищи - порцию крупы (или каша, или хлеб, или булочки из грубой муки), порцию мяса (или рыбы), порцию фруктов, порцию овощей, порцию молочного (или творог, или кефир, или сыр). Так организм получит все необходимые питательные элементы и будет функционировать максимально эффективно. Главное - есть именно все 5 видов продуктов по 1 порции, а не запихиваться чем-то одним.
3. Не есть рафинированных, искусственных продуктов, особенно маргаринов (и магазинных сладостей, их содержащих). Не есть еду из пакетиков (супчики, кашки, химические мюсли). Не употреблять магазинную консервацию, особенно рыбную и мясную. Не есть колбасы, копчености, вяленое и засоленное. Никаких газировок, соков из пакета. Внимательно читать этикетки в магазине и не брать продукты с надписями Е... (более 1-2 шт, сейчас без химии нет практически ничего, но можно хотя бы брать менее вредное), "растительный жир","кондитерский жир", "смесь жиров" и т.д. - под этим кроется маргарин, пальмовое и кокосовое масло, ОЧЕНЬ вредные.
4.Ограничить потребление соли. Стараться не солить мясо (это дело вкусовой привычки, хорошее мясо вкусно и без соли).
5. Много пить. Чистой воды - не менее 5 стаканов в день. Это активирует обмен веществ.
Эти 5 нехитрых правил, о которых знают все (но никто не соблюдает) - залог стройной фигуры и хорошего самочувствия. Здоровый человек на такой диете полным быть не может (сразу оговорюсь, если есть проблемы внутреннего характера - гормональные нарушения и т.д., то никакие диеты не помогут, нужно лечиться, а не гробить себя диетами). Нужно обязательно заниматься спортом, чтобы быть не просто стройной, а и подтянутой. Великолепно действуют простые бег, плавание. В отличии от направленных воздействий ( шейпинг, тренажерный зал етс), общие физические нагрузки дают более стойкий эффект и гармонично развивают мышцы и внутренние органы.
