Вполне понятно, что если вы покушаете, например, в 19.00, а спать ляжете около полуночи, ваш желудок попросит у вас подкрепления. В связи с эти возникает вопрос: что можно съесть, чтобы не прибавить в весе и не навредить печени, поджелудочной, желудку и другим жизненно важным органам?
Мы приводим вам список продуктов, которые не стоит употреблять перед сном.
Первое место в нём отводится самым вредным продуктам для перекусывания - это снэки, к которым относятся всевозможные чипсы, поп-корн, крекер, соломка, хлопья. Они удобны в том плане, что их не нужно готовить, однако они очень калорийные и вредные.
Затем следуют мясо, рыба, яйца и другая белковая пища животного происхождения. Она моментально насыщает организм даже в малых количествах и переваривается в течение четырёх часов, что явно не пойдёт на пользу вашему желудку.
В чёрный список продуктов, которые нельзя есть на ночь попал также хлеб, хлебобулочные и другие мучные изделия – они быстро перевариваются, но резко повышают содержание сахара в крови, провоцируют выброс инсулина в ответ и автоматически откладываются в виде жировых отложений.
Всеми нами любимый шоколад и конфеты также подвергают риску нашу фигуру, поэтому перед сном от этих лакомств лучше отказаться.
Орехи и сухофрукты приносят большую пользу нашему организму, если употреблять их в небольших количествах. Но орехи очень калорийные – в 100 граммах содержится половина калорий дневного рациона девушки. А когда начинаешь их есть, остановиться очень сложно. Сухофрукты же представляют собой концентрированный сахар, хоть он и фруктовый.
Однако что-то есть всё-таки надо. Список разрешённых продуктов не так уж и мал: в него входят любые зелёные овощи, салаты, руккола, все виды капусты, несладкие фрукты, бобовые, соевые продукты, например, тофу, грибы. Пользу принесёт нежирный кефир и несладкий йогурт. Кроме того, притупить чувство голода вам поможет даже чашка зелёного чая с молоком.
