Любишь мясо и хочешь похудеть? Тогда белковая диета идеальный выбор. По мнению большинства диетологов, считается, что белковая диета является одной из самых безопасных для организма человека. Но, конечно же, как и у всех диет, есть свои определенные минусы.
Но если чётко следовать белковой диете, то результат будет виден на весах уже в скором времени. Как показывает практика, то за 14 дней может уходить до 7-10 килограмм.
Цель белковой диеты в том, что она вызывает раздражение у организма, за счет ограничения поступающих углеводов и насыщения высокобелковыми продуктами. За счет этого достигается дефицит энергии в организме, и он начинает извлекать запасы гликогена, хранящиеся в мышечной ткани и жирах.
Но первоначальная потеря веса будет идти за счет быстрой потери жидкости, а спустя время энергия будет извлекаться из жировой и мышечной тканей.
Приемы пищи, конечно же, придется ограничить. Благодаря пище с высоким содержанием протеинов, чувство голода будет появляться редко. Рацион состоит из разнообразных продуктов, а вариантов как их приготовить огромное множество. Результат в виде ушедших 5 килограмм за неделю придаст мотивации и сил продолжать следовать этой диете.
Еще один из главных плюсов белковой диеты в том, что результат сохранится на длительное время. Из минусов диеты стоит отметить, что она не должна длиться более двух недель, иначе можно серьёзно навредить организму.
Противопоказана белковая диета людям с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Не рекомендуется кормящим мамам и беременным женщинам. Во время диеты происходит потеря питательных веществ, микроэлементов и жирных кислот, поэтому рекомендуется принимать различные комплексы аминокислот и витамин.
Что же касается продуктов, то любая рыба, почти всё мясо, птица, яйца подходят для этой диеты. Зеленые овощи, такие как огурцы, капуста, листья салата, обязательны к употреблению. А самым главным овощем в этой диете являются помидоры за счет свойств ликопена, благодаря чему наша диета становится более эффективной.
Для заправки салата необходимо использовать лимонный сок или оливковое масло. Следует выпивать не менее полутора литров воды. При белковой диете алкоголь запрещен полностью, как и сладкое. Если всё же очень хочется конфетку, то не более одного раза в неделю и только в первой половине дня.
В заключении стоит сказать, что при правильном подходе, эта диета даст невероятные результаты, но прибегать к ней желательно не чаще, чем раз в год.
