Путь к нашему трудовому энтузиазму лежит… через желудок. Подкормим его правильной и вдохновляющей на подвиги едой!
Кто не знаком с синдромом понедельника? Тонус не то что на «нуле» - он в минусе. Организм, вволю отдохнувший за минувшие выходные, хочет продолжения «банкета». Но долго зовет трудиться. Зарабатывать на хлеб насущный. Кажется, договориться с собственным организмом, насмерть отказывающимся работать, нельзя. Но нет. Лень можно обхитрить. Путь к нашему трудовому энтузиазму лежит … через желудок. Вот 3 продукта и блюда на их основе, которые повысят наш личный уровень энергии и мотивации действовать.
Антиленное блюдо № 1: Нажми на йогурт с отрубями
Если начинать день не с кофе, а с чашки этого богатого полезными бактериями кисломолочного продукта с горсткой отрубей, то довольно скоро можно обнаружить в себе дремавшие до сей поры силу и энергию. Сразу Гераклом вы, конечно, не станете. Но неделя-другая на йогурте – и вы удивитесь собственной производительности! Все дело в полезных бактериях, которые трудятся во благо здоровья микрофлоры нашего органа пищеварения. А также триптофане. Эта чудо аминокислота способствует выработке в нашем «центре управления полетами» серотонина. Последний помогает нам не только чувствовать себя счастливее, но и борется с усталостью, вливая в наши жилы новые силы.
Антиленное блюдо № 2: Грызи орешки и семечки
Эти универсальные продукты – просто кладезь полезных витаминов и микроэлементов! Увы, большинство из нас ест орехи и семечки далеко не каждый день. Да, это жирные продукты. Но жиры в них - полезные. Это прежде всего линолиевая и линоленовая кислоты, очень полезные для сердца и сосудов – с одной стороны, и помогающие контролировать уровень холестерина – с другой.
Эти жирные кислоты помогают нам быть в тонусе и иметь приподнятое настроение.
Кроме того, орешки с семенами подсолнечника почитаются как одни из лучших источников магния, который трудится во благо нашего иммунитета и крепости нервной системы. Этот микроэлемент также помогает нашим мышцам быть расслабленными. Ведь известно – именно через зажатые мышцы, так называемый «мышечный панцирь», мы теряем уйму энергии!
Также в семечках да орехах содержится упомянутый уже выше триптофан. Согласитесь, дневная бодрость и здоровый ночной сон, которым способствует эта аминокислота, нам ой как нужны!
Еще одно важное достоинство орешек с семечками – в них много белка. А он, как известно, суть наша «жизненная батарейка». Диетологи говорят: всего 7 орешков в день помогут нам оставаться наполненными жизненными силами и энергичными. Хорошо, если это будет орехово-семянной микс. Это отличный перекус (хотя считается, что горсть орехов по питательности может заменить ужин!) и замечательная добавка к утреннему йогурту или салату.
Антиленное блюдо № 3: Жуй фасоль!
Отчего-то все лавры продукта, быстро заряжающего наши «батарейки», отданы кофе. Меж тем, есть продукты, не хуже снабжающие наш организм энергией. Например, фасоль. Особенно – красная.
Благодаря клетчатке она налаживает работу нашей пищеварительной системы. И словно магнит вытягивает из ЖКТ токсины и шлаки.
Конечно, такая генуборка помогает нам чувствовать себя легче! Цвет лица становится более живым. Энергия в теле высвобождается и зовет на подвиги.
Кроме того, в фасоли содержатся очень важные для нас микроэлементы.
Медь и марганец, коими так богаты бобовые, заставляют наши митохондрии – эти «заводы» по добыче энергии – работать активнее.
Также в фасоли содержится ценный витамин-энергетик тиамин. Добавьте к этому тот факт, что фасоль – продукт, тесно дружащий с железом, и вы поймете почему после порции бобовых хочется порой горы свернуть! Очень хорошо фасоль раскрывает вкус салатов. Кроме того, фасоль – великолепный гарнир и очень себе аппетитная закуска!
... Если статья была для вас питательной (но не высококалорийной!), СОЛЬ с нескрываемой радостью будет рада снова видеть вас у себя! Подписывайтесь, поддерживайте лайками и заходите на огонек! Будет вкусно, ей-ей!
