Прежде, чем «гасить» неприятные ощущения обезболивающими средствами или спазмолитиками, подумайте над причиной их возникновения, сообщает издание Здоровье в России и мире.
Если вы страдаете от возникновения язв вокруг рта или частых стоматитов, возможно это сигнал о нехватке в организме витамина В2. Без него кожные покровы и слизистые клетки вокруг губ не могут восстанавливаться с необходимой скоростью. Данное вещество также нужно для переработки пищи в энергию, так что усталость и частые мигрени могут указывать на его дефицит тоже. Ученые посчитали, что всего один стакан молока в день способен решить такую проблему.
Если вы не ощущаете вкуса многих блюд, то данный факт говорит о том, что нужно проверить уровень цинка. Данный элемент необходим для производства слюнных ферментов, а также развития и поддержания вкусовых рецепторов в целом.
Другими признаками дефицита цинка могут быть более частые инфекционные заболевания (простуда, грипп), а также замедленное заживление ран. Цинк играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы, а также в процессах регенерации и обновления клеток. Решение данной проблемы очень простое – ешьте больше красного мяса, орехов (кешью, арахис) и цельных зерен.
Проблемное пищеварение и частая заболеваемость желудочно-кишечными инфекциями может быть спровоцирована недостатком витамина А, который в большом количестве содержится в моркови и печени.
Бледная кожа, ломкие ногти, частая усталость - симптомы, которые свидетельствуют о том, что вашему организму нужно больше железа. Употребление красного мяса, орехов, яблок и зелени поможет избежать дефицита данного метала, если параллельно есть продукты, содержащие аскорбиновую кислоту (витамин С), содействующую усвоению железа в организме.
Недостаток калия способствует появлению болевых ощущений в конечностях, а при чрезмерном употреблении соли также может спровоцировать серьезные отеки. В таком случае стоит обратить внимание на обилие овощей и фруктов в вашем рационе (особенно бананов).
Ломота во всем теле и общее недомогание говорят о том, что вам, возможно, нужно пополнить резервы витамина D, употребляя жирные сорта рыбы и получая непродолжительные солнечные ванны.
Таким образом, корректируя свое питание, возможно предупредить или избежать развития многих опасных заболеваний. Стоит просто иногда прислушиваться к тому, что говорит вам собственный организм.
