Интуитивное питание – это оригинальный подход к снижению веса, который в настоящее время является очень популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Его принцип заключается в отказе от любых ограничений и диет и пониманию запросов своего организма.
Разумное питание должно обеспечить вас положительными чувствами и привести к собственной эмоциональной гармонии. Это аналогично тому, как увлеченные счастливые дети с каждым днем открывают все новые, неизведанные ощущения, познавая себя. Для этого им не нужны постоянные перекусы. Они частенько не обращают внимания на предложенные им сладости и на уровне интуиции оставляют часть еды на тарелке.
А вот обиженный ребенок старается компенсировать свою эмоциональную неустойчивость, поглощая различные сладости и продукты быстрого питания, что обязательно приводит к избыточному весу. Из этих примеров можно заключить, что осознанное питание напрямую зависит от эмоциональной удовлетворенности человека и гармонии его внутреннего мира.
Основы интуитивного питания
1. Забываем про любые диеты. Они не работают, хотя каждая обещает быстрый результат без особых усилий. Вы точно попробовали хотя бы одну из многочисленных диет и разочаровались. Так стоит ли повторять печальный опыт?
2. Уважение своих пищевых потребностей. Организм человека является частичкой природы и ему регулярно требуется питание. Главное – пищу следует употреблять в необходимых количествах, которые могут удовлетворить запросы организма и предупредить нервный срыв из-за недостатка пищи.
3. Исключаем любой контроль за ежедневным подсчетом калорий. Этим мы снимем эмоциональное напряжение, и чувство вины за лишний съеденный кусочек не будет нас преследовать.
4. Воспринимайте еду как источник необходимой энергии для полноценной жизни.
5. Научитесь ощущать сытость. Прислушивайтесь к своему организму и фиксируйте точку насыщения, после которой дальнейший прием пищи уже не нужен.
6. Получайте удовлетворение от съеденного. Наслаждайтесь каждой порцией.
7. Не заедайте эмоциональные проблемы. Обратите свое внимание на прекрасные моменты окружающего мира.
8. Полюбите себя, как творение природы и старайтесь совершенствоваться ежедневно.
9. Занимайтесь спортом. Найдите тренировку, которая принесет положительные эмоции.
