Подскажите, сколько там согласно теории, нужно, чтобы что-то вошло в привычку? Кажется 21 день, да?... ̶г̶о̶с̶п̶о̶д̶и̶ ̶б̶о̶ж̶е̶... у вас же тоже сейчас появилось желание слопать что-то восхитительно вкусное? Помните запах и чуть солоноватый вкус картошечки-фри? А как она хрустит, когда ее откусываешь? Ладно. Простите. Я не хотела заставить вас тут же поехать и умять что-то из фаст-фуда, просто мне же нужно с вами поделиться своими чувствами?
Ну что ж, энтузиазмом и вкусняшками сегодня не прибило, а это уже неплохо.
На самом деле первый день оказался хорош в плане тренировок, но вот питание, а точнее режим, немного подхрамывает, есть над чем работать, но обо всем по порядку.
Итак, из всех скачанных приложений про тренировки и упражнения, я выделила два, их и оставила, остальные удалила безжалостно и беспощадно. Оба этих приложения бесплатные (у меня андроид, но насколько я знаю, на айфонах они тоже free). Буду откровенной до конца, в них частенько всплывают всякие рекламки, но считайте это скромной платой за бесплатное пользование "домашним" тренером. Пока названия приложений не пишу, т.к. хочу протестить их еще хотя бы пару дней и если они не подведут, то обязательно поделюсь с вами ими.
Подробнее о приложениях: в них есть календарь, в котором каждый день расписан с новыми упражнениями и увеличением нагрузки. Также есть и дни отдыха, что немаловажно (ура! спасибо!). В одном из приложений есть еще графа "план питания" и даже есть список покупок с теми продуктами, которые вам потребуются для следования этому плану. Я пока им не пользуюсь, да и не знаю воспользуюсь ли, пока с моим питанием не очень, как я уже говорила. В другом приложении есть возможность выбрать тренировку на разные части тела или все тело, в комплексе. Я решила действовать сразу по харду и убиваюсь во всех тренировках сразу, кроме пресса (почему-то) и рук (спасибо моей дочке, благодаря тасканиям ее на руках, с чем с чем, а с бицухой у меня все ок). Правда красиво написала? А звучит-то как "убиваюсь во всех сразу", "решила по харду", ага... всего пока первый день. Спросите меня об этом через неделю, ладно? (если я сама не умру от своего выбора). Почему-то второе приложение мне пока как-то более симпатично. Кстати, что мне в нем особенно нравится, так это то, что можно двигаться поэтапно. Там можно выбрать курс для начинающих, людей среднего уровня или для продвинутых качков (назовем их так). Пока не думаю, что смогу доползти до этого уровня Бога.
В каждом приложении вы указываете свой вес и можете следить по графику за его изменениями. Очень увлекательно. Если конечно он понижается. Мне пока смотреть на свой график больно.
А так, подводя итог по этим двум приложениям, это супер-удобно. Каждое упражнение описывает, что надо делать и как, а если совсем непонятно, то можно нажать на кнопочку и посмотреть пример на ютубе. Время считается, озвучивается голосом, короче, красота!
Теперь о моем позоре. Это питание. Я крайней плохо ем, зато желание засунуть себе в рот какую-то вкусняшку, это прямо мое. Чтобы вы понимали как это - я сегодня встала в пять утра и зашла на кухню, чтобы съесть сладенькое. А потом снова легла спать. У меня все.
Где тут смайл рука-лицо?
На деле, днем я держусь, но заставить себя приготовить что-то полезное и съесть это я смогла только ближе к вечеру. Вот пишу вам это, пока в мультиварке на пару готовятся овощи и курица, а я ем йогурт. Я ем йогурт. Я очень не люблю йогурты. Но ем. Скажите, что я молодец. Пожалуйста.
Думаю, что если у вас это схоже со мной, то когда вы начнете корректировать свое питание, нужно убрать из дома все ненужные, не полезные, ̶н̶о̶ ̶т̶а̶к̶и̶е̶ ̶в̶ы̶к̶у̶с̶н̶ы̶е̶,̶ продукты. Хороший совет, да? Надо бы и мне ему последовать.
Из всех приложений по питанию, я тоже пока оставила только два, но почему-то думаю, что в скором времени и их я удалю. Мне как-то не комфортно забивать туда все, что я ем или наоборот видеть, что ничего я толком-то и не съела.
Это как приложения по планированию бюджета. Мы с мужем пару раз пытались их вести и я даже знаю несколько неплохих таких приложений. Но, в конечном счете, я просто перестаю вносить туда данные и удаляю. Потому что это скучно, занудно и не интересно. Не потому что я транжира, ага.
Ох, если посчитать, что я съела за сегодня, то это будет:
- кофе с молоком. Я не могу жить без кофе. С тех пор, как я стала мамой, так вообще. Если меня проткнуть, то из меня польется не кровь, а кофе.
- пару оладушек. Они были практически диетические, честно. Готовила для ребенка и умяла.
- Пару кусочков сыра. Это кстати неплохо.
- Йогурт.
Теперь вот жду свой ужин, о котором писала выше. Вписывать сюда сладкое, что было в пять утра я не буду. Все что было у холодильника ночью, останется только между мной и холодильником. Это слишком серьезные отношения, чтобы о них распространяться.
И вот такому меню я следовать не рекомендую никому, потому что голодовка не даст вам похудеть, так же как и поедание вкусняшек. Я знаю своего врага в лицо и буду бороться с ним.
Как показывает мой опыт прошлого и время, когда я работала в спорт-индустрии (да-да, было и такое), чтобы разогнать метаболизм нужно есть раз в примерно три часа и небольшими (!!!) порциями. Полезную еду.
Если хочется перекусить сладеньким, купите себе батончики всякие "Fit", "Slim" и т.д., их множество, вы наверняка видели. Этот перекус будет куда более полезным. Я знаю все это, но пока тяжело следую этому. Но буду стараться. На выходных закуплю батончики)))
Шутки шутками, но главное верьте в себя и все обязательно получится!
Это говорю вам я! Человек с мыслями о вкусной булочке!)
