В первые 4-5 недель молодая мама должна отнестись к своему питанию очень внимательно и по себе знаю, смирится с коротким списком разрешенных блюд.
Давайте по порядку, что разрешено и запрещено:
1)Каши на воде: гречневая, овсяная, кукурузная. Рис употреблять по минимуму, так как вызывает запоры у малыша.
2)Мясные отварные блюда, тушеные или запеченные блюда из кролика, индейки, говядины.
Запомните, жирное, жаренное или копченое мясо строго настрого запрещается.
3) Не жирную рыбу можно употреблять 1-2 раза в неделю
4) Рыбные консервы нельзя категорически.
5)500 гр. В день необходимо молочных продуктов: кисломолочные напитки, нежирный творог и сыр. Свежее молоко провоцирует колики, нельзя поэтому.
6)Сливочное масло до 25гр в сутки, растительные масла до 15 гр в сутки, без консервантов главное чтобы были.
7) Хлебобулочные изделия лучше брать из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы.
8) Фрукты и ягоды разрешены: зеленые яблоки, бананы, клубника, вишня, малина, абрикосы.
Цитрусовые категорически нельзя.
9) Можно картофель, морковь — в малых количествах.
10) Можно так же пить некрепкий чай без добавок главное чтобы был.
11) запрещены приправы и пряности, кроме укропа.
12) Из сладостей разрешается зефир, но без красителей, так же мармелад, но на натуральной основе.
Исключается прием в пищу меда и шоколада — ведь это сильные аллергены
P/S: Статья была полезна — ставь палец вверх и подписывайся на канал. Впереди много интересного. Берегите себя и своих малышей!
