🔴 Белки/Жиры/Углеводы - 4/5/16 🔴
на 100 грамм ~ 110 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Яблоки — 2 средних штуки
2. Овсяные хлопья — 75 г. (примерно 80% стакана)
3. Молоко маложирное — 300 мл. (можно на глаз)
4. Яйцо — 1 шт.
5. Разрыхлитель или гашеная сода — 2 ч. л.
6. Корица — 3 ч. л.
7. Оливковое масло — 20 мл
Подсластитель (мед, сахарозаменитель и пр.) — по вкусу .
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками. Смешать в миске яблоки, корицу, хлопья, подсластитель, разрыхлитель.
2. Отдельно смешать яйцо, молоко и оливковое масло.
3. Добавить жидкие ингредиенты к сухим и перемешать.
4. Переложить смесь в форму, смазанную маслом. Выпекать 30 минут при 180°C. Готовую овсянку охладить.
Яблоки можно заменить на другие фрукты твердых сортов.
Приятного аппетита!🍴
