Ежедневно все мамы, собирая чадо в школу, ломают голову над меню. Хочется разнообразить детский обед, а не класть в контейнер однотипные блюда. Тем более, невкусной гречневой кашей на воде без масла сыт не будешь, а именно такой скромный рацион дают в школьной столовой.
Диетологи не рекомендуют давать ребенку в школу бутерброды с колбасой. От такого перекуса отсутствует польза, а чувство насыщения не наступает. Для школьника требуется постоянная подпитка организма витаминами, не лишней будет и высокая энергетическая ценность пищи. Проблем с выбором продуктов не будет, так как разнообразие ассортимента в супермаркете поражает.
Для того, чтобы ребенок не смотрел в сторону калорийной выпечки, продуктов с усилителями вкуса, а также, прочего фаст-фуда, ему следует давать разнообразное меню каждый день. Для этого можно воспользоваться краткой памяткой со списком полезных и доступных продуктов для малыша.
Полезные продукты для школьника
· Мясо.
Это источник белка, без которого не обойтись растущему организму. Для ребенка подойдет курица, индейка и другие нежирные сорта мяса.
· Сыр, йогурты, творожные изделия и качественная молочная продукция.
В составе этой группы находятся кальций и белок, приносящие большую пользу и играющие важную роль в полноценном развитии чада.
· Овощи и фрукты.
В школьной столовой их встретить невозможно, а ведь именно в них много витаминов и минералов.
· Темный шоколад.
Мамы ошибочно пичкают детей молочной плиткой, которая всего лишь лакомство. А вот темный вариант вкусности несет в себе пользу. Ведь при регулярном потреблении такого шоколада можно улучшить память и добиться баланса микроэлементов и аминокислот в организме.
· Цельнозерновые батончики.
Их можно приписать к полезным лакомствам, так как они дают заряд энергии и хорошо усваиваются.
Продуктовые группы для детского ланч-бокса выделены, осталось разделить на дни то, что будет обедом ребенка.
