Мы продолжаем слышать о преимуществах здоровой пищи . «Яблоко в день держит доктора», - это поговорка, которая время от времени подходит, и теперь без причины. Чем больше фруктов и овощей в тарелке, тем лучше ваши шансы на здоровую жизнь. Хронические заболевания, такие как рак и сердечные заболевания, могут быть устранены, включая ежедневную дозу овощей и фруктов в вашем рационе. Ваша талия будет вам благодарна, так как эти две группы продуктов питания имеют низкое количество калорий. Убедитесь, что вы выбираете ассортимент красочных овощей и фруктов, чтобы ваше тело получало все полезные питательные вещества, доступные в этих чудесных продуктах.
Счастливое сердце
В наши дни самая главная опасность для здоровья связана с сердцем. Все от гипертонии и ожирения заканчивается сердцем. Причина, наш плохой образ жизни и выбор продуктов питания. Есть исследования, предполагающие, что чем больше фруктов и овощей вы включите, тем лучше ваше здоровье сердца. Шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний сокращаются в несколько раз за счет включения рекомендованного количества фруктов и овощей. Употребление грузовика зеленых листовых овощей, крестоцветных овощей и цитрусовых фруктов являются наиболее полезными. Исследования также указывают на снижение заболеваемости ишемической болезнью сердца у людей, которые ежедневно ели хорошую порцию фруктов и овощей. Теперь, не хотите ли вы использовать эту информацию! Я бы.
Кровяное давление
Диета, богатая фруктами и овощами, ограничена насыщенными и общими жирными и обезжиренными молочными продуктами, вводилась группе лиц. Было показано, что это, как исследование DASH (диетические подходы к остановке гипертонии), снижает систолическое артериальное давление наряду с диастолическим, что эквивалентно влиянию препарата кровяного давления у людей, страдающих повышенным кровяным давлением. Существуют исследования, свидетельствующие о том, что диета, богатая фруктами и овощами, была более выгодной по сравнению с известной низкоуглеводной диетой даже у лиц с гипертонической болезнью.
Травоядная диета, помогающая в раке
Хотя есть исследования, свидетельствующие о том, что диета, богатая фруктами и овощами, может помочь улучшить вашу профилактику рака, невозможно, по крайней мере, точно указать, как это делается. Тем не менее, добавление некоторых овощей и фруктов может помочь, продукты, богатые витамином Св частности. Чаще употребляемый чеснок чеснока считается хорошим источником профилактики рака, поскольку он содержит серу. У серы наблюдается усиление иммунной системы, что увеличивает естественную защиту от рака. Брокколи имеет флавоноиды, которые, как видно, защищают от рака, однако приготовление пищи может разрушить эти соединения, что делает их неэффективными. Использование бразильских орехов увеличивает содержание селена в организме, и это убивает раковые клетки. Антиоксиданты в чернике помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые являются нестабильными соединениями, приводящими к разрушению клеток. Рак кожи может быть предотвращен с потреблением силимарина, присутствующего в артишоках в изобилии. Антиоксиданты, включая витамин С, витамин Е, лютеин и медь, присутствующие в плодах киви, очень хороши в предотвращении этой страшной болезни. Раковые вещества, включая МТЦ, индолы и сульфорафан, которые образуются во время ферментации квашеной капусты, что делает ее спасательной. Авокадо имеет здоровые жиры, которые помогают лучше абсорбировать антиоксиданты, высвобождаемые из других овощей. Проростки фасоли содержат сульфорафан, который считается очень хорошим противораковым соединением. Это всего лишь несколько противораковых свойств фруктов и овощей.
Фрукты, овощи и сахарное соединение
Диабет - это расстройство, которое требует очень строгой схемы контроля диеты. Очень важным фактором является диета, богатая клетчаткой и микроэлементами. Именно здесь роль фруктов и овощей считается жизненно важной. Овощи, которые не являются крахмалистыми, но те, которые наполняют вас, легко успокаивают вас и предотвращают переедание. Плоды имеют переполнение антиоксидантов, которые также важны. Плоды с низким гликемическим индексом, такие как ягоды, вишня, чернослив, персик, гуава, папайя и яблоко, помогают вам эффективно управлять диабетом, не жаждая фруктов. Лучшие овощи для диабетиков - с высоким содержанием клетчатки и умеренным содержанием углеводов. Зеленые листовые овощи идеальны, поскольку они имеют высокое содержание клетчатки, а также имеют личную дозу микронутриентов.
Здоровье кишечника улучшилось с фруктами и овощами
Точно так же, как лучшие ферментированные продукты для вашего кишечника помогают в пищеварении, содержание волокон в ваших фруктах и овощах жизненно важно для поддержания здоровья кишечника. Волокно двух типов, растворимых и нерастворимых. Волокно, которое нельзя переваривать, проходит через пищеварительную систему и в процессе поглощает чрезмерную воду. Это добавляет массу, тем самым снимает запор. Это инициирование движения кишечника помогает облегчить симптомы раздраженного кишечника. Еда ваших овощей, которые убивают желудочный жир, улучшает ваше пищеварение, и вы обязательно скажете мне спасибо.
В Польза для здоровья пробиотиков безумны, однако нет ничего лучше , чем добавление хорошую дозу фруктов и овощей , чтобы увидеть удивительные преимущества.
