Кажется, вы правильно питаетесь, тренируетесь, но вес не уменьшается. И даже, наоборот, увеличивается. Что происходит? Почему не удается похудеть? Есть немало тому причин, поэтому отставить панику!
Перечислим наиболее распространенные явления, из-за которых даже человек, ведущий здоровый образ жизни, не может убрать лишний жир.
1. Вы едите слишком много. Даже если вы полностью перешли на правильное питание, это не значит, что килограмму начнут таять на глазах. Если вы перебираете калориями, то будете толстеть даже на полезных кашах, мясе и фруктах.
Решение: Уменьшите свой суточный калораж, то есть создайте дефицит калорий.
2. Вы едите слишком мало. Да-да, и из-за этого вес может стоять! Организм, испытывая постоянное чувство голода, начинает запасать по-максимуму все вещества, чтобы не позволить вам умереть от истощения. В результате обмен веществ замедляется, и вы поправляетесь даже от огурца или яблока.
Решение: Питайтесь часто, но понемногу, следуйте тому КБЖУ, которое рассчитала для вас программа.
3. Вы едите перед телевизором. Эта вредная привычка пагубно сказывается на фигуре. Во время просмотра телепередач мы не замечаем, сколько съели, в результате поглощаем куда больше пищи, чем следует.
Решение: Прием пищи не должен сопровождаться просмотром ТВ или чтением книг. Это нелегко, но попробуйте, и вы заметите, что, когда концентрируетесь на еде, потребляете куда меньше.
4. Вы не высыпаетесь. Невыспавшийся организм испытывает стресс. В результате обмен веществ замедляется, а вы пытаетесь заесть плохое настроение чем-нибудь вредным.
Решение: Постарайтесь спать по 7-9 часов в сутки. Мучает бессонница? Выпивайте вечером травяной успокаивающий чай или примите теплую ванну с хвойным экстрактом.
5. Вы слишком много тренируетесь. Когда на организм ложится чрезмерная физическая нагрузка, он впадает в стресс. В результате вырабатывается гормон - кортизол, который вызывает отеки и мешает снижению веса.
Решение: Занимайтесь через день, чтобы ваши мышцы успели восстановиться.
