Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы расскажем Вам о том, каким может быть второй завтрак на правильном питании.
Второй завтрак, для русского человека это вообще вещь не понятная. Мы не привыкли так питаться, нам бы быстро перекусить с утра и бежать на работу, о каком еще втором завтраке может идти речь. Но сегодня суббота мы расскажем, как можно разнообразить свой день в плане питания.
За основу я возьму классический завтрак, а именно омлет, но при этом добавлю в него несколько ингредиентов.
Рецепт:
Яйца 5 штук (нам нужно 5 белков и 1 желток)
Молоко (обезжиренное или 1%)
Помидоры чери 5 шт
Спаржа -3 шт
Брокколи 100 гр (5-6 шт)
Хлебцы (из цельного зерна) 1-2 шт
Способ приготовления:
Отделить желтки от белков, оставляем 5 белков и 1 желток, отправляем в блендер добавляем молоко, соли щепотку по вкусу, взбиваем. и отправляем на сковородку. Готовим омлет на сковородке с антипригарном покрытием без масла. Пока омлет готовиться, займемся овощами.
Помидоры нарезаем на кубики, спаржа и брокколи целиком. Либо обжариваем на сковородке без масла с закрытой крышкой. Это будет скорее не жарка а тушение в собственном соку. Либо готовим на пару до готовности.
Омлет выкладываем в тарелку, добавляем овощи. Кушать можно с хлебцами, но не более двух шт.
Как вы могли заметить это довольно низкокалорийный завтрак. Поэтому с учетом целого дня впереди, вам стоит задуматься о том, что приготовить на обед (3 прием пищи)
*Не забываем, что мы уменьшаем количество углеводов в течении дня
*Не забываем, что мы пьем воду
*Не забываем больше двигаться, ы том числе и на работе. Например ходите пешком, а не на лифте.
*Бросаем вредные привычки
Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :)С Уважением, команда "Худеем правильно".///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Товары для похудения в домашних условиях
Товары для спорта
Спортивное питание
