Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы расскажем Вам о том как нужно правильно питаться вечером и не толстеть. Для примера мы приведем три рецепта.
Конечно мы все помним этот миф, что если съесть, что-нибудь после шести это обязательно отложиться в наши любимые бока и толика правды в этом мифе есть. А все потому, что мы едим не правильно. О каком правильном питании может идти речь, когда ты отработав 10 часов и потратив 1,5 часа на дорогу домой возвращаешься убитым домой. Ты голодный, уставший, тебя все бесит! Что нужно сделать? Правильно! Покушать! Так мы заедаем стресс, нервы, усталость, проблемы, да и вообще мы любим вкусно поесть!
Ну что? Узнали себя? Я точно узнал в себе того парня,который совершал набеги на холодильник по ночам и точил все,что попадалось на глаза, а когда не попадалось, шел в ближайшую кафе за шаурмой.
Как кушать вечером, что бы не растолстеть?
Мы все задаемся этим вопросом, ведь кушать и худеть это просто мечта, а вкусно кушать и худеть это вообще за гранью реальности. Как я сказал миф о позднем ужине, только от части верен. Все зависит от 3-х основных параметров:
1. Что мы будем есть вечером
2. Сколько калорий мы потребили за весь день
3. За какое время до сна вы собираетесь покушать
Поэтому первое, что Вам необходимо сделать это либо составить дневник питания, в котором вы будете прописывать количество потребляемых калорий, либо скачать приложение которое будет отслеживать эи самые калории в течении дня.
Во-вторых, позаботьтесь об ужине заранее. У вас всегда должны быть продукты в доме. Отсутствие продуктов ведет нас прямиком в магазин. А желание купить, что-нибудь вредное и наши голодные глаза, возьмут верх над разумом.
Мы все таки рассмотрим пример, когда питаемся мы правильно в течении дня и пришло время ужина.
В режиме правильно питания в вечернее время есть правило, о котором стоит помнить всегда, а именно "Никаких углеводов". Соответственно ничего жирного, мучного, сладкого и даже фрукты. Один из рецептов на вечер уже был представлен в одной из наших статей
В ней описывался быстрый рецепт филе красной рыбы . Довольно вкусно и питательно.
Менее затратный ужин будет выглядеть так! Ингредиенты:
1. Творог
2. Кефир (1% или меньше)
Творог залить кефиром и перемешать. Напомню этот рецепт подходит тем, кто питается правильно в течении всего дня! Ужин уже 6-й по счету прием пищи. *Поверьте моему опыту, заставить себя поесть 6 раз довольно трудно :)
Если же вы еще не в наших рядах, тогда для Вас другой рецепт, который минимизирует калории.
Отварите куриную грудку на пару, порежьте на кубики, нарежьте кубиками помидоры, огурцы и добавьте лист салата. Перемешайте ингредиенты, добавив щепотку соли. Заправить можно льняным маслом или обезжиренным кефиром.
*Спать ложимся не ранее чем через 3 часа.
*Помните Вы выглядите и чувствуете себя ровно так, как питаетесь! Эту тему можно развивать до бесконечности, поэтому уже сегодня мы начнем наш пошаговый путь к похудению, начиная с первого дня (составления программы похудения).
Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :)
С Уважением, команда "Худеем правильно".
///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Товары для похудения в домашних условиях
Товары для спорта
Спортивное питание
