Многим интересно узнать, каким должен быть обед – самый полноценный приём пищи за целый день.
· На обед очень хорошо подойдут первые блюда. Супы, борщи и прочие.
· В обед Вы должны позволить себе насититься, но не есть жирную пищу.
· В обед важно есть лёгкий овощной салат с заправкой из оливкового масла, лимонного сока или натурального йогурта.
· В обед пейте овощные натуральне соки, некрепкий зелёный чай, воду очищенню или минеральную, но без газов.
· Если Вы «сидите» на диете или скнонны к набору веса, порция Вашего обеда не должна превышать 200 грамм.
· Очень важен режим приёма пищи. Обед лучше всего будет усваиваться и приносить пользу организму, если употреблять его в одно и то же время.
· На прием пищи в обед лучше выделить минут 30-40. Кушайте неспеша, тщательно пережёвывайте пищу.
