Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться, а именно – регулярно употреблять продукты, которые питают мозг всеми необходимыми веществами. Составляя меню для своего малыша, родители забывают о том, что помимо прочего интеллектуальное развитие ребенка зависит также от того, что он ест. Зная какие именно продукты полезны для мозга вы сможете составить идеальное меню для маленьких вундеркиндов.
Мы подготовили для вас список продуктов для будущих отличников
1. Грецкие орехи - (Витамины А, В1, В2, , В6, В12, Е, С, К, РР, Омега-3, макро и микроэлементы – фосфор, калий, магний, натрий, кальций, цинк, марганец и железо.)
Польза грецкого ореха безусловна. При регулярном употреблении грецких орехов повышается уровень серотонина (гормона счастья), что помогает противостоять депрессии и охотно браться за умственную работу.
2. Яблоко – (Витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Н и РР, макро и микроэлементы – калий, кальций, магний, никель, молибден, фосфор и натрий.)
Многие слышали, что яблоко очень часто называют плодом здоровья — из за содержания большое количество витаминов, которые помогают сохранить ясность ума до глубокой старости. Запеченные яблоки то же полезны для организма, потому что при термической обработки они не теряют большого количества витаминов.
3. Авокадо – (Витамины Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота, макро и микроэлементы – кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.)
Этот фрукт позволяет повысить остроту ума и улучшить работу головного мозга. A так же стимулирует развитие мышц, что крайне важно для детишек, активно занимающихся спортом, в том числе плаванием, легкой атлетикой, гимнастикой и другими видами. Считается, что авокадо улучшает память ребенка.
4. Яйца - (Витамины Е, В2, В6, В12, макро и микроэлементы – фтор, медь, железо, марганец, молибден, фосфор, сера, цинк, кремний и другие, всего 27 элементов.)
И белок, и желток необходимы для роста и развития детского организма. В яичном белке содержатся аминокислоты, важные для роста клеток, повышения мозговой деятельности, обмена веществ в целом и формирования крепкого иммунитета. В желтке содержатся жирные кислоты, способствующие росту ребенка, развитию клеток мозга, укреплению волос и ногтей.
5. Сухофрукты - (Витамины A, B1, B2, B3, B5, B6, макро и микроэлементы железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий.)
Сухофрукты – это витаминно-минеральные комплексы, а также источник растительных волокон. Ребенок должен полюбить ее с ранних лет вит это самый безопасный вид сладостей. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих фруктов. Очень полезен компот из сухофруктов.
