Углеводы являются основным источником энергии для вашего организма.
Если ваш организм принимает недостаточное количество углеводов, это плохо влияет на ваше самочувствие и организм в целом.
Вы будете чаще чувствовать усталость, сил на что то у вас будет всё меньше.
Но это не мешает людям всё так же худеть на без углеводных диетах.
Итак, существует два типа углеводов:
простые
сложные
Простые углеводы как раз не подходят для худеющих.
Их основа фруктоза и глюкоза, за счёт этого в организме происходит быстрое повышение инсулина в крови.
Такими продуктами мы быстро наедаемся, но так же быстро приходит и чувство голода, такие углеводы быстро перерабатываются в жир.
К таким углеводам относятся:
сахар,
кондитерские изделия;
мучные изделия;
мёд;
фрукты;
газировки.
Перейдём к сложным, которые подходят для похудения.
Их основой является крахмал и целлюлоза.
Такие продукты способствуют пищеварению и обеспечивают насыщением на более длительное время.
К таким углеводам относятся:
овсянка;
бурый рис;
макароны из твёрдых сортов;
гречка;
бобовые культуры.
