Уже знаете тысячи диет? Но постоянно срываетесь, или вес просто не уходит? Возможно причина в том, что вы совершаете 5 самых критичных ошибок.
1. Отсутствие физической нагрузки.
Многие худеют на диете, но при этом не выполняют никаких физических упражнений. То есть тот результат, которого они достигают, не закрепляется.
Это ведет к тому, что при возвращении на обычное питание, вес будет набираться обратно. И не только вес, но и фигура.
2. Сильные ограничения.
Причиной постоянных срывов на диете, диетологи считают сильные ограничения. Человеку психологически проще при маленькой ошибке (съел кусочек шоколада) допустить большую. Например съесть пол холодильника продуктов, или заказать пиццу.
Он думает, что уже совершил ошибку, поэтому терять нечего. На самом же деле, от маленького кусочка шоколадки ничего бы не произошло, а вот от всего остального - произойдет.
3. Психологическое давление
Часто люди слушают своих родственников, друзей, сватов: "Ну ты же и так худая, зачем тебе еще худеть". И ладно, если бы это говорили худому человеку. Очень часто такие фразы бросают и в адрес реально полных людей. А они верят.
Лучше всего в этом случае обратиться к диетологу, который подскажет, как лучше поступить.
4. Отсутствие подсчета калорий.
Или модное сейчас "интуитивное питание". Вроде считается, что если человек хочет съесть, то он съест и не потолстеет. На самом деле глазомер - штука плохая, и определять "на глаз", сколько в продукте калорий - не самая хорошая идея. Лучше купить весы.
5. Отсутствие понимания вредных и полезных продуктов.
У каждого продукта есть свой гликемический индекс. От того, какой он, зависит то, можно ли его есть на диете, или нельзя. Часто люди выбирают себе продуктами для похудения калорийный и вредный шоколад, вроде как полезные хлебцы.
Если этих ошибок в вашем похудении нет, и вес все равно стоит - обратитесь к диетологу. Он подскажет вашу ошибку, скорее всего она индивидуальна.
