Сегодня приняла решение похудеть без особых ограничений и морально такую диету соблюдать легче всего. Речь о безуглеводной диете. Эффект от нее виден уже через пару недель, я не сторонник быстрых методов похудения, поскольку это стресс для организма.
Суть в том, что энергия от получаемых белков практически вся сжигается при переваривании пищи, насыщение от белковой пищи более длительное. Но сидеть на жёсткой безуглеводной диете можно не больше 2 недель, поэтому после истечения срока можно соблюдать режим питания с продуктами преимущественно белковой пищи, но этот режим будет условной диетой и поможет не набирать вес.
Моя цель на ближайшие 2 недели - сбросить 5 кг. Буду делиться результатами ежедневно здесь на канале "Копилка полезных советов", подписывайтесь и присоединяйтесь, встретим лето красивыми.
Сегодня мое питание было таким: на завтрак 2 варёных яйца, перед завтраком 2 стакана воды.
Следующий прием пищи через 2 часа и это был протеиновый коктейль на молоке, 200 мл.
На обед я съела жареный стейк лосося, жареный сказано сильно, пропаренный на сковородке с оливковым маслом. У оливкового масла температура горения выше, чем у подсолнечного, поэтому жарка на нем менее вредна.
Вечером лучше есть курицу отварную, поэтому небольшой кусочек курицы с пропаренными кабачками стал отличным блюдом на сегодня.
Что важно знать, чтобы правильно соблюдать диету?
Вам понадобится список разрешенных продуктов и все приемы пищи нужно производить через 2-3 часа. Мясо должно быть диетическим - индейка, куриные грудки, говядина. Овощи преимущественно зеленого цвета - капуста, огурцы, шпинат, брокколи, кабачки, помидоры можно, но не много. Из фруктов - яблоки, сухофрукты. Очень хорошо в диету съедать половинку грейпфрута.
Воду пьем из расчета 30-40 мл на кг веса.
До завтра. И помните, лучше 2 недельки потерпеть и выглядеть роскошно, чем дать слабину и остаться в теле, которое вас не устраивает.
