Каждый из нас ни раз пытался сбросить лишний вес, но со временем вес набирался еще больше. Это связано с тем что мы неправильно выходим с диеты, которую соблюдали.
Для правильного сброса веса и закрепления результатов нужно сделать следующее.
Самым важным здесь является определить сколько требуется вашему организму калорий для нормальной работы. На это влияет много показателей, но основными является ваш пол и возраст. Существует много различных таблиц где примерно приведены эти показатели. Вам нужно подобрать подходящий именно вам и только после этого сделать расчет употребляемой пищи при этом первое время заменяя продукты на менее калорийные для того что бы получался больший объём употребляемой пищи. Как вы подберете продукты нужно разделить это на 7 частей и в течении дня употребить.
После того как вы привыкните к такой пище и станете наедаться можно будет и побаловать себя более калорийными продуктами, не создавая себе чувство не комфортности голодом.
Самое важное думать о том, что нужно организму, а не мозгам, которые без конца хотят в себя что-то впихнуть последствием чего являются лишние килограммы.
