Тема похудения всегда вызывает лучший отклик, оно и понятно. Поэтому я решила назвать самую главную и распространенную ошибку, которую совершают многие.
Я знаю это не по наслышке, моя подруга ее делает постоянно, и я уверенна, что есть люди которые сейчас себя узнают.
Барабанная дробь....Ба-Дум - ТССС
Если заниматься спортом я похудею
Ага, обязательно. Особенно когда в одной руке гантеля, а в другой пончик/бургер/тарелочка борща...не уловили к чему я?
Никакого прогресса в тренировках НЕ будет, если есть все, что не прибито и говорить "ну ничего, на тренировке отработаю"...Это работает, если вы в хорошей форме и в роот случайно залете праздничный повод. Но если ежедневно заниматься самообманом и есть пельмени с майонезом в ожидании результата - ничего не выйдет.
Все дело в том, что помимо соблюдения калорийности блюд, если вы хотите похудеть, необходимо чтобы еда была еще и сбалансирована. И здесь появляется страшное слово БЖУ - белки, жиры, углеводы.
К примеру, остается у вас под вечер 300 ккал, и вместо рыбки на пару с овощами (но на самом деле выбор блюд гораздо шире) вы едите булку с жирным молоком. В итоге организм получает не порцию белков и легкую пищу, а углеводную бомбу, которая только пробуждает аппетит и дальше как в тумане: "Котлету запеваю борщом".
Резюмируем.
1. Перед началом пути к своему телу мечты предельно внимательно подойдите к своему питанию, проанализируйте все, что вы едите (записываем на листик). Здесь обещаю будет шок, потому что когда нет контроля еды в наш желудок ее летит слишком много.
2. Почитайте информацию, что такое КБЖУ и как ее рассчитать для себя, хотя бы примерно, чтобы был ориентир.
3. Составьте меню.
4. Приступайте к тренировкам.
Я надеюсь это было полезной информацией, поэтому ставьте пальцы вверх, буду делиться и дальше;)
P.S. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выхода новой истории;) Кто бы мог подумать, что писать окажется интересным. Да и зря я думала, что жизнь у меня скучная, она забавная)))
Мой инстаграм @anyta_matata
Канал в телеграм https://t.me/anyta_matata
