По утрам часть людей привыкла питаться на бегу, часть всё-таки имеет определённый утренний рацион. Но почти никто из них не задумывается, можно ли есть натощак те продукты, которые они привыкли употреблять на завтрак. Давайте разбираться чем не стоит завтракать.
- Цитрусовые. Все они содержат в составе большое количество кислот, раздражающих желудочно-кишечный тракт. И люди, имеющие заболевания ЖКТ должны быть осторожны с цитрусовыми на завтрак. А вот после завтрака можно позволить себе скушать апельсин или выпить стакан свежевыжатого сока. Напоминаю, что цитрусовые - прекрасный источник витамина С.
- Бананы. Если есть на голодный желудок бананы, то это может повлечь за собой нарушение баланса магния и кальция в организме, что нагружает сердце.
- Кофе - самый популярный продукт на завтрак. Я кофе не пью, поскольку кофе на завтрак очень сильно раздражает слизистую желудка. Если уж совсем никак без кофе, то хотя бы сначала позавтракайте. Чтобы кофе не так раздражал стенки пищевода и желудка, то рекомендую дополнять напиток молоком или сливками. Ну а для любителей французского завтрака: кофе с круассаном или любой другой выпечкой, у меня плохие новости. В такой ситуации в качестве раздражителя желудка добавляются ещё и дрожжи в составе выпечки. Это двойной удар.
- Груши. Содержат очень грубую клетчатку, которая тоже дейстствует как раздражитель на ЖКТ. Груши можно есть только в перерывах между приёмами пищи.
- Охлаждённые газированные напитки. Охлаждающие напитки отрицательно влияют на сосуды желудка, сужая их. Это очень сильно затрудняет процесс пищеварения. Если хочется пить, то выпейте стакан воды комнатной температуры с долькой лимона. Я каждое своё утро начинаю именно с этого напитка.
- Острая пища. Яичница с черным или красным перцем, острый соус - такая пища с утра это настоящая атака для ЖКТ. Запрещается есть натощак, поскольку слизистая страдает и со временем может появиться гастрит и другие проблемы ЖКТ.
Соблюдайте эти правила и пусть каждое ваше утро будет здоровым!
