Самые лучшие советы как похудеть и сбросить лишние килограммы!
66. Добавьте в рацион камут
Камут, также известный как пшеница Хорасана, является древним зерном, произрастающим на Ближнем Востоке, который содержит омега-3 жирные кислоты и белок, оставаясь при этом низкокалорийным. На самом деле, полчашки камута содержит на 30 процентов больше белка, чем обычная пшеница, и только 140 калорий! В исследовании обнаружено, что употребление Камута снижает уровень холестерина, сахара в крови и цитокины (которые вызывают воспаление по всему телу).
67. Зеленый чай
В исследовании, опубликованном в «Journal of Nutrition», было обнаружено, что спустя всего две недели те, кто потягивал от четырех до пяти чашек зеленого варева ежедневно, в дополнение к упражнениям в течение 25 минут, потеряли больше жира на животе, чем те, кто не пил зеленый чай. Антиоксиданты - препятствует хранению жира на животе и способствует быстрой потере веса.
68. И черный чай
Улун, или«черный дракон», - это своего рода китайский чай, наполненный катехинами, питательными веществами, которые способствуют снижению веса, повышая способность организма перерабатывать жир. Исследование, проведенное в китайском журнале Integrative Medicine, показало, что участники, которые регулярно пили чай улун, потеряли 0,5 кг за неделю, не делая ничего другого!
69. Ешьте миндаль перед тренировкой
Перед тем, как отправиться в спортзал, не забудьте подкрепиться горсткой миндаля. Исследование, напечатанное в журнале Международного общества спортивного питания, показало, что эти орехи богаты аминокислотами L-аргинина, которые могут помочь вам сжигать больше жира и углеводов во время тренировок.
70. Приготовьте хумус
Многие батончики hummus из магазина наполнены добавками, увеличивающими вашу талию. Чтобы избежать ненужных ингредиентов, взбейте свой собственный хумус у себя дома и используйте его в качестве приправы для овощей, таких как морковь и сельдерей. Основной ингредиент - нут содержит насыщающие волокна и белок, чтобы избегать голодных мук.
Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!
