Очень быстрый, полезный и питательный обед или ужин! Готовится всего 15 минут! Здоровая еда в духовке! Никакой возни! Быстро, вкусно, полезно и легко!!! Много клетчатки вам в ленту ;)
Итак, вам потребуется:
1. 1 лист пергамента (бумага для выпечки)
2. 1 средняя луковица
3. 2 больших цуккини
4. 2 больших желтых болгарских перцев
5. 1 красный болгарский перец
6. 2 ст. ложки оливкового или растительного масла
7. 2 чайные ложки сухой итальянской приправы
8. соль и перец по вкусу
9. половинка лимона
Способ приготовления:
- разогрейте духовку до 190 гр
- кабачки нарежьте толстыми кольцами
- нарежьте лук полукольцами тонко
- перец нарежьте толстой соломкой
- возьмите неглубокую форму для выпечки, положите вниз пергаментную бумагу
- поместите овощи в форму, полейте их оливковым маслом, добавьте соль, перец, сухие итальянские травы или свежие травы поверх овощей
- поместите форму в духовку на верхний уровень
- выпекайте 15 минут, пока овощи не станут хрустящими
- возьмите половинку лимона и выжмите сок над овощами для большего вкуса и аромата!
Ваше блюдо готово!!! А еще вы можете добавить картофель (мелко нарезанный) и брокколи, посыпать все тертым сыром и поставить томиться в духовку на среднее отделение на 30 минут, и у вас получится полноценная сытная запеканка! :) Ням ням!
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки! :)
Пищевая ценность
На порцию: 89 калорий; 5 г жира; 11,7 г углеводов; 2,6 г белка; 0 мг холестерина; 40 мг натрия
