Питание — важная сфера в жизни каждого человека. Правильное кормление детей влияет на их оптимальное развитие и гарантирует им здоровье во взрослой жизни. Маленькие дети в вопросе питания полностью зависят от своих родителей.
Именно родители отвечают за правильное питание детей и за развитие их привычек в еде. Отклонения от правильного питания или от ожиданий лиц, осуществляющих контроль по этому вопросу, могут привести к чрезмерной концентрации на еде. Как следствие, в раннем детстве может быть целый ряд психологических связанных расстройств пищевого поведения.
Чтобы предотвратить это, стоит знать, какие правила следует соблюдать при кормлении детей. В статье представлены наиболее важные правила питания детей, которых должны придерживаться все родители малышей.
Правила питания детей
1.Ребенок решает, будет ли он есть и СКОЛЬКО есть. Это один из самых важных принципов. Мы должны доверять нашему ребенку и позволить ему решить, сколько и что есть из данной порции еды. Делая это, мы позволяем ребенку есть интуитивно, слушая его или ее тело и их потребности. Ребенок лучше знает, голоден ли он или уже наелся.
2. Родитель решает, КОГДА давать и ЧТО давать на обед. Второе очень важное правило, которое должен понимать каждый родитель. Мы родители, несем ответственность за пищу, которую ест наш ребенок. Важно выбрать правильные пищевые продукты, консистенцию и вкус, подходящие для возраста ребенка и обеспечить надлежащим образом приготовленные блюда и закуски.
3. Ребенок может выбрать одну из двух предложенных продуктов перед едой. Предоставление ребенку возможности принимать решения имеет большую силу. Если мы сделаем это с умом! Перед едой не спрашивайте своего ребенка, что он хочет.
Давайте предложим ему два (не более!) продукта / блюда, которые мы хотим дать ему на обед и спросить ребенка, что выбрать, например: томатный суп или огурец, яблоко или банан, салат из моркови или свеклы и т. д. Благодаря этому ограниченному выбору, что ребенок будет есть. Но в этом случае ребенок также решает! Только это решение имеет меньшее значение. Благодаря выбору дети едят более охотно и более открыты для новых вкусов.
Это также отличная идея, приготовить завтрак или ужин в виде шведского стола или даже красочной овощной и фруктовой тарелки.
4. Питание в фиксированное время в соответствии с установленной схемой. Лучше всего давать 4-5 блюд в течение дня. Перерыв между приемами пищи должен составлять 3-4 часа.
5. Еда длится до 30 минут, если ребенок не примет решение до его завершения. Если ребенок устал, не хочет есть, мы заканчиваем еду раньше, без лишних комментариев и эмоций. Следующее блюдо подается в фиксированное время в соответствии с установленным графиком. Маловероятно, что ваш ребенок откажется есть. Если ребенок не наелся, лучше дать ему не большую часть, а затем предложить добавки.
6. Мы не пытаемся заставить ребенка есть больше, например обещание десерта или другой награды за еду. Позвольте ребенку сосредоточиться только на еде. Пусть это будет для него удовольствием. Помните, что вы не должны принуждать или даже поощрять детей есть. В правильном питании детей нет места для взяточничества, угроз и наказания.
7. Мы не пользуемся никакими дополнительными закусками между приемами пищи — пить молоко, глоток фруктового сока — это все закуски. Дети не должны перекусывать в течение дня или пить слишком много молока или сока. Непрерывные закуски заставляют ребенка есть меньше во время основного приема пищи.
8. Между приемами пищи ребенок должен иметь постоянный доступ к воде. Он может выпивает столько, сколько хочет. Мы учим здоровому питанию.
9. Напитки подаются в конце еды.
10. Постоянное место для еды (желательно за столом), мы не бегаем за ребенком с ложкой. Насколько это возможно, семья должна, всегда есть вместе. Дети ценят ценность членов семьи и едят более охотно в их присутствии. Это также приятный социальный опыт для маленького ребенка.
11. Протирание лица и очистка только после окончания еды. Мозг должен привыкнуть к контакту с пищей. Это особенно важно при кормлении маленьких детей (до 3 лет).
И, наконец, очень важное правило:
12. Пусть ребенок не ест! Для многих родителей это немыслимо и очень сложно принять. Это заставляет нас дать нашим детям возможность принимать решения и правильно читать сигналы голода и насыщения.
Источник: https://zdorovedlyazdorovya.ru/detskoe-pitanie/12-pravil-kormleniya-detej.html#ixzz5CSFnYIfF
