Частенько монодиеты приносят больше проблем, нежели помогают сбросить лишний вес. Для получения отличного результата, предстоит соблюдать правила кефирной диеты. При условии, что не будет отклонений от нормы, девушка может за 3 дня получить хороший результат. Основы для диеты на кефире в 3 дня:
· За сутки поглощается полтора литра кефира. Его срок годности должен быть небольшим, это будет гарантией натуральности продукта. При условии, что требуется снижение калорийности за день, можно добавить в рацион обезжиренной продукции. То есть, если в кефире 1 процент жирности, то его можно выпить на пол литра больше.
· Следующие 3 суток напиток в виде кефира становится основным блюдом. Это говорит о том, что выпить залпом дневную дозировку нельзя, рассчитывается дробное питание. По принципу, 6 приемов в день. То есть. объем кефира делят на 6.
· Одновременно с кефиром не стоит поглощать иные напитки, даже, простую воду. Питье разрешено через 30 минут после кефирного питания.
· Чистой воды в эти 3 дня выпивается много, около 2 литров за 24 часа. Это обезопасит девушку от обезвоживания.
Отмечается, что обильное питье позволит снизить нагрузку с почек, которые могут пострадать от жиров и белка. Вода способствует скорому опорожнению кишечника и выведению "гадости" из организма.
Отмечается послабляющий эффект этой диеты, потому лучше запланировать сброс веса на выходные. Если же кефир легко воспринимается кишечником, то приступить к ограничению в питании можно даже в середине недели.
По мнению диетологов, кефир можно заменить на другой молочный продукт с малым содержанием жира. На подмену легко подойдут:
· бифидок или биокефир;
· молочная сыворотка (может стать дополнением к кефиру для разнообразия стола);
· закваски;
· йогурт натурального происхождения без добавления сахара;
· ряженка (максимум 250 мл в сутки).
